训练前的热身活动、训练后的整理拉伸，你知道如何做吗？

相关推荐

• 叉友进了健身房都要练点啥？叉友版健身指南出炉~

  前叉之家 - 创立于2014年,是一个前交叉韧带损伤.重建的康复交流平台,致力于帮助患者了解更多康复知识,创立于叉友,服务于叉友. 对于大部分叉友来说,其实都是运动的爱好者,健身也是必不可少的项目,可 ...

• 运动前的热身与运动后的拉伸完全是两回事

  " 热身与拉伸不是一回事.热身是运动前的事,拉伸是运动后的事.热身一定要循序渐进,开始动作一定是轻微的." 运动前要做热身活动,这个是人人皆知的道理. 但很多人把热身和拉伸混为一谈 ...

• 跑前不热身，跑后不拉伸？别把肌肉跑废了！

  相信很多跑友都听过这句玩笑话:"没有跑前热身和跑后拉伸的跑步,都是耍流氓"! 跑前不热身,可能会在跑步时出现岔气,肺活量不足等情况:跑后不拉伸,容易产生肌肉僵硬.疲劳.酸痛,或形成 ...

• 秘传太极放松功，功前练热身，功后练降火气

  秘传太极放松功，功前练热身，功后练降火气

• 15个健身前的热身动作，让你的训练快速进入状态

  15个健身前的热身动作，让你的训练快速进入状态

• 15个健身前的热身动作，让你的训练快速进入状态！

  15个健身前的热身动作，让你的训练快速进入状态！

• 肩部训练前热身激活的6大动作

  肩部训练前热身激活的6大动作,你练过吗? 天气逐渐变凉了!肩部运动前进行5-10分钟的热身很重要哦!可以防止运动损失!下面给大家分享6个肩部基础热身动作: 1.哑铃侧面肩外旋,大臂尽量贴紧身体两侧,做 ...

• 5分钟全身拉伸活动，练前热身、练后放松都能用！

  点我领外卖红包

• Max丨如何完成一次高质量的力量训练前“热身”？

  一次完美的力量训练要从一次完美的热身开始! 谈一谈训练前热身 说到热身,我们很多人都会觉得非常的熟悉,因为从小学的体育课开始,我们就知道不管是跑还是跳之前,都要动一动活动活动关节,这是我们对于热身的最 ...

• #腰不好 #腰肌劳损 #腰疼 非常不错的动作，一定要收起来。训练前热身也很不错

  #腰不好 #腰肌劳损 #腰疼 非常不错的动作，一定要收起来。训练前热身也很不错