【小知识】为什么运动前要热身？ / 开普饭

我们都知道运动有益健康.但有些人会为了追求运动成绩加大运动量,忽视了身体发出的警告信号,这就很可能对身体健康造成危害. 对于普通人的健身运动,医生建议: 该休息时要休息长期超负荷运动会造成肌腱和周边 ...

刊发日期:2020-10-21 语音阅读: 对于在长时间没有进行剧烈的体育活动和有身体接触的对抗运动的人来说,运动的意外损伤成了他们享受运动的绊脚石.如何与小伙伴们一起安全地享受运动,减少运动的意外伤 ...

运动前要先热身再拉伸. 运动前,不要直接进行静态的拉伸,也就是保持静态的肌肉伸展姿势,因为韧带被拉伸得过于松弛,反而容易受伤. 最好先热身一下,例如原地踏步.高抬腿或者快走5分钟等,让身体热起来之后再 ...

" 热身与拉伸不是一回事.热身是运动前的事,拉伸是运动后的事.热身一定要循序渐进,开始动作一定是轻微的." 运动前要做热身活动,这个是人人皆知的道理. 但很多人把热身和拉伸混为一谈 ...

为什么运动减肥这么难? 运动减肥本身是有效果的,但很多肥胖人本身就多有心肺功能障碍和其他慢性病,这会限制运动的强度. 另外,运动需要时间,需要掌握方法,所以运动减肥对普通人来说难度很大. 建议普通人坚 ...

对于运动,我想我们首先得有一个比较清晰的认知,那就是首要目标是为了健康,为了这个目标很多事情我们需要按部就班的去做,运动前的热身也是一样,即使再牛逼的运动大咖,也是需要热身活动. 那么剧烈运动前的热身 ...

如果你想睡一个好觉,睡前30分钟千万别玩手机! 一方面,手机屏幕发出的蓝光,会抑制天然褪黑素的产生,破坏睡眠节律: 另一方面,看手机容易让人兴奋,会越玩越睡不着. 如果想要不知不觉地入睡,不如找本深奥 ...

人们常说,生命在于运动.可是,运动真的有助于免疫力吗? 必须知道,运动对免疫功能的影响与运动强度.运动时间.运动频率.运动量等因素有关. 大强度运动后,机体会出现"开窗期",持续3 ...

导语:以瘦为美是当代很多人的追求,大部分肥胖的人也都纷纷加入了健身的行列中,尤其是爱美的女孩们,看着别人拥有瘦瘦的身材,腿又细又长,忍不住羡慕别人,因此也想改变自己肥胖的身材,但是往往到了寒冷的冬天就 ...

【小知识】为什么运动前要热身？