移动的站桩——三环聚气

站桩是不动的三环聚气，三环聚气是移动的站桩。练过内劲一指禅的人都知道这个功法的站桩是基础功夫，我们首先介绍站桩功夫。多数人把马步站桩认为是这个功法最基础的功法，其实不然。阙阿水当年是根据人的不同身体条件教他们不一样的桩功，不是千篇一律谁来都教马步桩，站桩都是基础功法，不像现在把站桩功夫还分出层次。不同的桩式的训练侧重疏通不同的经络，不同的手式针对经络不同，穴穴相对包含了补虚泄实、平衡阴阳的原理。想把这些桩功练好，三环聚气是不可逾越的基础功友。

我们三十年前学三环聚气跟现在不同，三环聚气这节功法训练身体的协调能力，先是身体协调，待练有一定基础再达到内外协调，就是内脏与外气的协调。教功不要急于求成，协调功夫要循序渐进。比如先练转体摩肩，转体摩肩能练出身体协调能力；然后练双手掌对腹部的聚气练法，这主要是练丹田灌气；最后才是三环聚气，三环聚气是练人的内气与外气的协调，就是内脏与大自然的协调。对于身体协调性好的学员可以直接练三环聚气。我看现在教的只有转体摩肩了，练转体摩肩对关节疾病、骨骼不正效果很好，双手掌对腹部的初期三环聚气补充内气效果很好，最后的三环聚气功法更好的培元固本、内气与大自然的外气协调互动、虽然自我调整阴阳平衡。

三环聚气的练功速度不易太快，快了就如同做操一样。我们当年教这节功法是下了功夫的，每次带学员练都不少于半个小时，不像现在做二十几遍就完成任务，三十年前教功时，老师即使压缩其他功法的教学每天也要保证教练三环聚气三十分钟到四十五分钟，这足以说明这节功法的重要性。练功一定要练出每一节功法的效果，不能像完成任务似的囫囵吞枣，那节都练了那节都没练明白。

三环聚气这节功法教不明白的人说这节功法不重要，练明白的人知道这节功法是移动的站桩，结合各种各样的桩法练三环聚气是达到人与自然想和谐的关键，对提高提高导引成功率和提高练内劲一指禅的境界非常重要，是不可多得的好功法。