独臂肌肉斗士——举重引体爬绳子, 一半身体活出双倍精彩 / 开普饭

优如果是标准的引体向上动作,能坚持一次性持续做20个,是非常厉害的水平. 引体向上是非常耗费力量与体力的动作,需要通过背阔肌.肱二头肌.腹肌.斜方肌等多肌肉群参与,将身体大部分重量往上移动并作短时间 ...

这位老哥叫Anthony Alderman 一名街头的健身爱好者今年54岁,健身46年老哥练就这么好的身材唯一的秘诀就是引体向上 ▼ 别看这位老人其貌不扬脱下衣服就知道厉害了 ▼ 我们先来看看 ...

健身教练营私教工作十年,会员都叫我健身房彭于晏. 16篇原创内容公众号近日由李易峰主演的中国首部火箭军题材电视剧 <号手就位>热血收官据悉李易峰为了能饰演好角色开机前专门 ...

引体向上和俯卧撑,都属于徒手训练动作. 就这两个动作难度而言,俯卧撑比引体向上要容易很多. 所以俯卧撑数量更容易提升,而引体向上却很难. 那么如果想要引体向上和俯卧撑数量,应该每天训练,还是间隔几天训 ...

生活可能会辜负努力的人,但是绝不会辜负一直努力的人! 问大家一个问题:你最常用身体的哪一部分肌肉? 我相信答案都不一样,但是我敢肯定答案主要集中在腿部肌肉以及手臂肌肉上.如果从这两部分来看,让你选择最 ...

大家好,我是小武,今天简单聊一下单臂引体的练习与突破. 只做普通的引体向上是几乎不可能突破单引的,也建议进行相应的引体变式和单引退阶.当然,基础力量还是不能少的! 基础要求:引体:15+,20+最好, ...

原创悠米爱健身2020-11-23 19:32:00 https://www.toutiao.com/i6898237949436166670/?in_ogs=1&traffic_source ...

引体向上这个动作相信大家并陌生,我记得在我上中学的时候这个动作还是中考体育必考的动作,在那个时候男生很少有可以完成标准的人体向上,并达到合格的. 慢慢的接触到了健身,才知道这个动作是一个极好练背的动作 ...

引体向上.俯卧撑是我们再熟悉不过的动作,一个是拉力动作,一个是推力动作.很多伙伴会认为:这两个动作就是徒手/街头健身初期的基础动作. 然而,很明显,引体向上比俯卧撑难太多了! 引体向上克服的几乎是全身 ...

独臂肌肉斗士——举重引体爬绳子, 一半身体活出双倍精彩