这个方法要掌握，“式与劲合”，提升你的认知

越王剑，冷光透千年。绿沉枪，洞穿光阴山。兵器在于控，随心所欲，跟自己手指似的，想合就合，想开就开，劲劲自如。手臂不能太直，结构上，屈臂沉肘。初练沉肘，背阔肌侧线会压缩，你能摸到。再练沉肘，背阔肌松了，但肘劲更大了，上了骨头。

门外诵经，门里超度。沉肘必开肩，由抻到松，摘开肩关节。肩是活的，肘是沉的。不要压肩，肱骨斜下方45度，轻轻抻开，锁窝洞开。胛骨也是根，根节有二，一是有劲，二是灵活，缺一不可。所谓空间，我能掤开，还特灵活。空间，意味着自由。刚练拳时，有些式子，感觉古怪，慢慢劲练顺了，不别扭了，空间就有了。

远看似丘，近看是山。打拳时，别耍手腕，手腕动作多了，小臂就闲置了。分筋错骨劲，也不是单单靠腕子，而是身上一种别劲。好比说，手指被门缝夹了一下，轴力加合劲，才是擒拿要诀。懂了轴力，也就懂了杠杆。拧手臂，不如拧丹田，丹田带着手臂，一起拧，劲会成倍增长。

象形取意，也叫入相，现代话叫，心流。譬如说，你登上顶峰，一览众山小，不自觉之间，顿觉自身高大。你面临大海，涛涛白浪，海鸥天际，顿感激情澎湃。看到别人打拳，练得真好，仿佛自己身上也动，兴奋法喜，这都是拳意。一个东西，自有一个相。高手拿到了全相，常人流于片面，这就是差距。

毫厘之间，立身百年。什么叫修拳？修即修正。膝盖晃没晃，压不压，解决没有？懒扎衣，几个正反弓，做到没有？好比爬楼，有人用脚蹬，有人用胯骨。脚一落台阶，胯就吃上劲了，一蹬胯，腰眼一挺，一步三阶，上楼轻快。有人用手，有人用腰。拳学，也是一门人体调动学。

劲在先，招在后。单鞭这个式子，不能使你出功夫。用螺旋劲，衍生出的单鞭，才能出功夫。打个比方，练书法，先练笔画。笔画就是劲，所有笔画劲吃透了，才能学组字，搭建字形。一说起螺旋，不要先想哪一招，要想我如何运劲。身上会运劲了，单鞭也就成了。

看得见是招，看不见是法。换个角度说，起式练什么呢？一是，落胯沉坠劲，检查一下，整体松撑劲。然后，立脊拔腰，开始胸腰折叠，练波浪劲。在波浪劲里，体会肘杠杆，肋开合，内腔波动。有一个潜在规律，一定记住，当你把一个式子中，所有劲都练出来了，其它式子，一通百通，这就是方便法门。

搞懂一个，通开一片。一上来，就练一连串式子，结果哪个也不精。就攻一两个式子，把里头的劲找齐了。攻下一个式子，也就意味着，你体悟了那个法。用那个法练劲，就能解决其它式。想想怎么拧，用哪里拧，谁先谁后，慢慢就开窍了。这种练法，能让你开悟，也能让你深入，你会单鞭劲了，白鹤也就快成了。

强调单式，揣摩内劲。肋劲，胛劲，胯劲，逐一练通。微观细节，决定宏观动态。有一天，你能全盘兼顾了，哪个式子，都无所谓，因为你会运劲了。什么叫万事开头难？吃透一个式子的劲，掌握某种通用法门，这不容易，一旦你悟了，那个东西，能解决一切式子，这叫懂劲。式虽千变万化，劲唯一贯，理为一贯。