力量训练可不可以每天训练？如何合理分配肌群训练？ / 开普饭

混迹于健身圈,练出发达的肌肉线条是大部分人的梦想,拥有发达的肌肉不仅能使身体发胖几率下降,身体精力更加旺盛,衰老速度也会减缓,而且也能让自己独具魅力.但是肌肉锻炼的方法并不能一蹴而就,还需要掌握科学合 ...

忙碌了一天,下班后总算可以放松休息一下了,这个时候,你会选择在家葛优躺还是进行健身锻炼呢? 坚持健身的好处是有很多的,如果你能利用琐碎时间进行锻炼,你会收获很多意想不到的益处. 健身锻炼也是释放压力的 ...

几个无用的健身行为,导致你无法练出好身材! 行为1.周末疯狂锻炼平时没有时间锻炼,忙于工作,到了周末却疯狂锻炼,希望这样能够练出好身材.这样的做法是不科学的,会容易让肌肉拉伤,影响健身效率. 健身锻 ...

冰雪消融,万物复苏,又到了交配的季节.空气中充满着荷尔蒙的气味,然而,在广阔无垠的亚欧大陆上却生存着这样的一种生物--健身者.他们趴在健身器械上,发出了酣畅的声音! 健身者通常分布在亚欧大陆的健身房中 ...

无论男女,想要让身材变好,除了有效减脂以外,需要我们做的就是针对于全身各个肌群的训练,从而让全身各个肌群得到相对均匀的发展,进而打造全身的线条感,因此,为了让自己的身材变好,有越来越多的朋友们开始尝试 ...

大腿后侧肌群,在我们日常生活和健身过程中,起着巨大的作用,是不可忽视的.但许多练习者,只注重镜子中能看到的股四头肌的训练,却忽视了后侧肌群的训练:如果你想让大腿更粗壮,就必须强化后侧肌群--腘绳肌的训 ...

文章思路: 生活中我们髋关节的活动大多是屈和伸,因此髋关节内收和外展的肌群比较弱,负责外展的也就是臀中的臀大外侧肌束,负责内收的有很多肌群,有长/短收肌,大收肌,股薄肌等. 外展的肌群弱,外形表现为臀 ...

许多练习者,在训练后,总感觉肩背不舒服,想想自己的训练过程,也没有什么不对地方,为什么会出现这种情况呢? 主要原因是你在热身的时候,只是采用了跑步的方式,而没有有效的激活肩袖肌群. 肩袖肌群,属于上背 ...

什么是爆发力爆发力是指在最短时间内使器械(或人体本身)移动到尽量远的距离的力.顾名思义,这种力就象火药爆炸一样,能在一瞬间崩发出巨大的能量. 爆发力实质是指不同的肌肉间的相互协调能力,力量素质以及速 ...

基础巩固下图中,图1为地壳物质循环示意图,图2为兴义万峰林崎岖地表景观.据图完成1~2题. 1.关于图1的说法,正确的是( ) A.甲.丙岩石中有化石 B.丙.乙岩石均具有层理结构 C.③对地表形态 ...

健身训练的时候,大多数会进行有氧运动,只有少数人会进行抗阻力训练,也就是负重训练. 而这少数人主要是为了健身增肌,不想进行增肌训练的人,他们认为力量训练是不必要的.但是小编要告诉你,无论健身目的是什么 ...

力量训练可不可以每天训练？如何合理分配肌群训练？