【明镜365】如何摆脱妈妈突然离世的痛苦？

图画：焯焯

生活案例——

七年前的一个晚上，妈妈因为突发心梗在我面前倒下了，当时的我只有14岁，完全吓蒙了，虽然当时很冷静面对这件事情，但是越长大就越难过，觉得没有救妈妈很内疚，内心也没有完全放下。每次想起这就事情就特别难过，也不想不敢翻以前的相册，就是看到那张熟悉的面孔就眼泪止不住了，我现在21岁了，还是记得很清楚那天晚上发生的事情，就像昨天刚发生的一样。一直很想找心理师让自己不要一直这么痛苦。

明镜解析……

这是典型的应激性生活事件造成的心理创伤，如果没有严重影响生活和工作的话，可以忽略或者屏蔽这份难受，把注意力转移到与将来有关的事情上：做一个三个月到十二个月的个人规划，比如学习计划，阅读计划，工作计划等，并按照计划的条例严格执行，当然还包括作息计划。

如果影响到生活和工作方面了，就需要及时求助心理师做专业的辅导，最好是面对面的处理这类创伤。

往往应激性生活事件都是突发的比较多，人是没有心理准备的，与照顾病人不同，有一个时间和精力的释放阶段，这就是心理准备阶段了。但是死亡对于任何一个正常人来说都是会在心理造成不同程度的创伤，所以，这是正常的心理现象，也会伴有正常的情绪反应，如悲伤、惋惜、后悔等。那么，对于这件事的态度是直接能反应出来自己是否因为这件事造成心问题或心理疾病，甚至是精神疾病，因此，这个自查能力一般人是可以自己完成的。在怀念的时候有节制的难过、哭泣属于正常反应，但是失去理智和思考力就会出现心理问题，需要特别关注。

另外，因为去世产生内疚心理、过度自责的人也比较常见，尤其是自己的父母和对自己非常重要的人，几乎和案主的情绪表现类似。刚开始一个星期左右人还处于懵懂状态，当开始面对这个事实的时候才会出现各种情绪，所以可以尝试跳出情绪反应看事件本身：当时的自己只做了力所能及的事儿，而生老病死是自然规律，这是常识，没有人可以控制的；而且自己的能力是否能够支持自己去救助那个人呢？即使是大夫也无法保证一定会救治，对吗？还有，这件事的发生已经超出任何人的能力范围，包括自己，所以，与其纠结自责，不如尝试思考做些什么可以让自己过得更好，同时，作为父母也不希望孩子越过越差，从生命的意义来看，逝者更希望活着的人幸福！假设，如果他们没有离开我们，是不是也是这样希望的呢？

总结，痛苦是让自己成长最快最有效的提醒，这份提醒促使我们不得不做出以前没有做过的决定，也推动我们不得不面对现实，这都是在提升自我成长，让我们变得更加成熟，更加豁达，更加乐观。既然已经发生就一定有它发生的道理所在，我们无需探索成因，只需完成当下，接受未来的到来就可以了，这也是人生的发展方向——向前看！