微运动来了 你准备好没有|拉筋|中老年朋友|运动疗法

昨天是世界保健日，一场号称“史上最快乐”、“没有一个人打瞌睡”的健康讲座在成都隆重举行，现场1000人一起参与“微运动”，课堂演化成了健身房、游乐场，场面十分火爆。

那么，什么是“微运动”？原来，它竟是咱们的成都疾控专家编创的，是专门为办公一族、中老年朋友量身打造的最简便、最经济、最有效的运动疗法。如何微运动呢？跟我们一起看看吧！

微运动理由：

80%成年人运动不足

慢性疾病已经给人们的健康以及社会发展带来了严重危害和挑战，这些慢性疾病都与不均衡饮食、身体活动不足等不良生活方式有密切关系。

根据最新发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》，超重肥胖率及慢病患病人数均呈上升趋势，不健康的生活方式是非常重要的因素，其中我国成人经常锻炼率仅为18.7%，超过80%的成年人运动不足。加强锻炼，推广运动处方，倡导健康生活方式就成为当务之急。

说到这组数据，现在来对照一下你自身，是不是运动不足呢？从身边人群都能观察到，现在的人，确实运动不足。如何让人们运动起来？青羊区疾控中心的专家胥江想出了“花招”，那就是“微运动”！不大量运动，微运动你总可以做到吧？

如何做微运动：

看清楚这个“五步拉筋操”

这个“微运动”，其实就是胥江编创的“五步拉筋操”，它是专门为办公一族、中老年朋友量身打造的最简便、最经济、最有效的运动疗法。该套操不但可以强身健体，而且对颈、肩、腰、腿等部位肌肉酸痛、关节僵硬症状以及高血压、糖尿病、肥胖、癌症等多种慢性病都有良好的预防和康复效果。

该套操只有几个“微动作”，简单易学，可以整套练习，也可以分开练习，一般几分钟就可从头练到脚。大家不用花钱买器材，不用花时间进健身房，可以把这套操融入日常生活中，随时随地都可锻炼，可实现“微运动，大健康”。

如果觉得文字描述不好理解，我们用图片告诉你怎么做吧：（见左上图）

微运动好耍：

活动现场爆笑不断

昨天是世界保健日，胥江在推广“微运动”活动现场亲自示范了这套运动方法。他的讲解风趣幽默，现场市民跟着他手舞足蹈，爆笑声不断。

讲座首先通过简单好玩的健康测试游戏，让群众对自己的健康进行“微体检”，然后根据“微体检”结果，有针对性地传授一些“微动作”来进行预防或者康复，同时现场教授适合在办公室、家庭内锻炼的徒手医疗保健操——“五步拉筋操”。

胥江告诉记者，微运动可以让成都市民在世界保健日近距离“触摸”到运动的快乐，从中收获健康的身体。来吧，根据图示，你也来试一试！