【运动拉伸】肩关节和上肢拉伸（5）

2024-04-18 04:08:35

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健身，抓握力不够，还谈什么训练？！

抓握力是我们日常生活中与生俱来的最基本的能力,刚出生的宝宝就可以很好地证明这一点,因为他们强大的抓握能力足以将自己悬吊起来. 做为健身人士,抓握力更是必不可少的,否则,在引体向上.硬拉的训练中手指就会 ...
【运动拉伸】肩关节和上肢拉伸（6）

指屈肌拉伸拉伸步骤 1. 坐着或站立. 2. 将肘部弯曲90°,尽可能伸展手腕. 3. 将手指朝上. 4. 用右手朝左手肘部方向推左手手指. 5. 对另一只手臂重复这些步骤. 拉伸的肌肉拉伸最 ...
【运动拉伸】肩关节和上肢拉伸（4）

初级腕屈肌拉伸拉伸步骤 1. 站立,双脚与肩同宽,脚尖朝前. 2. 十指交叉,手掌朝向远离身体的一侧. 3. 手臂与肩等高,伸直肘部并尽可能向前推手掌. 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:桡侧腕屈 ...
【运动拉伸】肩关节和上肢拉伸（3）

初级腕伸肌拉伸拉伸步骤 1. 站立,双脚与肩同宽,脚尖朝前. 2. 左臂在肩膀的高度向前方伸出,肘部伸且仰转前臂. 3. 弯曲左腕,使手指指向地面. 4. 将右手掌放在左手指关节上. 5. 保持左肘 ...
【运动拉伸】肩关节和上肢拉伸（2）

肘肌拉伸拉伸步骤面朝一张齐腰高的桌子站立或坐着. 弯曲肘部,将前臂放在桌上,手掌朝上. 身体前倾,让胸部向桌子靠近. 拉伸的肌肉拉伸最大的肌肉:肘肌拉伸较小的肌肉:肱三头肌拉伸说明肘伸肌的 ...
运动前后《十分钟拉伸操》防止运动肌肉受伤，科学健身

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运动前一定要多拉伸让你的训练效果翻倍#拉伸 #日常

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70后运动4年，经常拉伸腹股沟，气血通畅百病不生！

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运动过程中你应该要掌握的10个动态拉伸方法！|动态拉伸|姿势

关于动态拉伸的益处动态拉伸是以动态的方式来进行拉伸练习.这样不仅可以有效地拉伸肌肉和筋膜,实现体温的升高,而且在拉伸过程中,提前预演各种基本动作有利于减少在运动过程中代偿性动作的出现,提高了动作质量 ...