无器材自重训练利用台阶锻炼腿部 / 开普饭

大腿后侧肌群无论对马拉松还是越野跑都非常重要.大腿后侧肌群只是便于理解的俗称,学名就是腘绳肌,hamstring tendon,主要由股二头肌.半腱肌和半膜肌构成. 大腿后侧肌群在马拉松中的表现大腿 ...

你开启健身了吗?越来越多人知道了健身的重要性,为了维持住好身材,避免身材发胖,减少疾病的入侵,提升自身免疫力,开启健身的人会越来越多. 健身是一件需要坚持才能有所收获的时期,而很多人忙于工作跟生活,没 ...

如今越来越多的人由于饮食过剩,运动量下降而出现了肥胖的问题.随着肥胖年龄段逐渐年轻化,减肥已经成为大多数人需要重视起来的一个问题. 减肥不仅需要管住嘴,还需要迈开腿动起来.饮食管理可以控制卡路里摄入, ...

不想出门锻炼,不愿意去健身房打卡?不如在家进行自重训练. 自重训练的动作有很多,比如深蹲.俯卧撑.弓步蹲.开合跳.高抬腿.波比跳.引体向上.山羊挺身.平板支撑.卷腹.仰卧剪刀腿等动作都属于自重训练的范 ...

如果你没有条件去健身房锻炼,那你一定不要错过这一期视频!在这一期推送里面,Jeff给我们推荐了一个李小龙使用过的训练技巧,并且给出了7个使用该技巧的训练动作演示,绝对可以让你在自重训练的情况下获得肌肉 ...

日常生活中,人们除了去健身房锻炼,还会选择徒手锻炼.小工具锻炼.健身路径锻炼的方式,这些健身锻炼方式经济.方便.而今天为大家介绍的台阶锻炼,也具有这样的特点,无论在户外还是在办公场所,台阶.楼梯都随处 ...

提到健身,你的脑海里会先浮现健身房里的那些大型器械吗?打破这种思维,无需器械,用自己的身体来成就最强的自己. 自重训练也是一种很棒的健身方式.相比于器材训练的好处就是他可以随时随地,而且简单方便. 精 ...

春节放假一周在家,你希望身体囤积脂肪,年后身材胖一圈吗?相信每个人都拒绝肥肉的出现,希望自己可以保持一副好身材,年后依然是最靓的仔/妞. 假期很多人容易放纵自己,没有注重饮食,同时停止锻炼,这个时候, ...

无器材自重训练 利用台阶锻炼腿部