如何利用台阶进行健身锻炼看看这些方法 / 开普饭

健身中的黄金动作是深蹲,坚持深蹲可以帮你练翘臀.促进睾酮分泌,强壮下肢,保持身体旺盛的体能,让你收获多个益处.无论男女都应该多做深蹲训练. 那么,深蹲动作之王是谁,你知道吗?答案是单腿深蹲. 徒手深蹲 ...

"李姐,今天怎么这么有活力在这儿踢毽子呢?" "这不是六一儿童节到了,怀念一下儿时游戏嘛." "哈哈,原来是这样啊,其实小时候的一些游戏多玩玩,真的有 ...

卧推.背阔肌下拉.二头弯举.卷腹.腿举,对于许多男性来说,这是他们力量训练的首选. 虽然这些动作可以帮助增强肌肉力量或增加肌肉维度,但这些动作往往只针对身体的某部分或某肌肉群,这实际上并不是肌肉的功能 ...

Yukai Du: The History of the Treadmill 炎炎夏季,很多女生下班到家就不出门了,甚至周末也是如此,恨不得一天24小时都在屋子里吹空调.殊不知,这样会导致身体状况下降 ...

BBC的纪录片拍的确实很牛掰,而其中的一部纪录片在推出之后就在健身圈引起不小轰动--锻炼的真相! 这部纪录片颠覆了人们对运动的很多"常识",主持人Mike通过亲身参与运动实验的方式 ...

为什么健身的人很多,坚持下来的人却不多?为什么同样是健身,有的人身材变化速度快,有的人变化速度却很慢呢? 健身需要动力,明确目标,才能更久地坚持下去.而健身方法不同,健身效率会不一样,获得的健身效果也 ...

大家好,我是所长,是每天买各种新奇好物找小雷当白老鼠的硬核剁手党. 很多人可能羡慕我们这种在办公室里工作的,觉得我们不用日晒雨淋,不用跑来跑去. 但其实,坐也有坐的坏处,什么鼠标手.肩周 ...

哑铃是最容易收纳的健身器械,因此无论是在体育馆中还是在家庭锻炼中,哑铃都是人们最常用的训练方式.我们可以使用哑铃来代替杠铃训练来应对诸如深蹲,硬拉和卧推之类的大型举重运动. 无论你的目标是快速减肥还是 ...

很多人都喜欢健身,在健身房挥洒汗水,看着肌肉慢慢出现,身上的脂肪减少,这是一件很有成就感的事.但是关于健身有很多误区,一些错误的看法可能会对身体造成损伤,影响自己健身的目标.对于这些误区,应该要加以辨 ...

不空腹吃甜食训练中发生低血糖反应时立即喝浓糖水是有效的处理办法.但是,若想在训练前用空腹吃甜食的办法来增加体内的糖原储备,那就大错特错了. 空腹吃甜食有什么伤害?理论上讲,人吃甜食以后,体内血糖就会 ...

今天我们来唠一唠"双杠臂屈伸"--本期Max讨论话题. 认真的前言人们在谈到胸肌或三头训练时,最先想到的往往是杠铃卧推,哑铃卧推,绳索下压等. 熟不知,作为最古老,最经典的自重训 ...

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