运动员、特种部队都这样做！「444呼吸法」让身体重开机 / 开普饭

大哥的自我修养天气是越来越热了,在回家的这段时间里,感觉走了有好几个人,老的.小的.自然的.意外的,都有.好似隔三差五的,就响起了专属于葬礼上的礼乐. 今天,就有一场.相关的大人去祠堂里帮忙.于是, ...

没想到,今天会一直下雨.下一整天,阴冷阴冷的.还想着进行断舍离,再把留下的衣物拿去太阳底下晒一晒.结果,一点阳光都没有,反倒是这雨,虽不大,但也总下个不停. 由于预判出现错误,结果导致晚上气喘嘘嘘的累 ...

五月,是个好像没有什么值得情绪起伏的时段.最多,或许就是作为初夏到来的代表. 今年五一,假期有五天.看着朋友圈里很多人都在开启快乐的假期模式,感觉也挺快乐的. 即使每个人的快乐,与我无关. 难得有假期 ...

Chase Savoie--IFBB PRO健体运动员 1.杰斐逊硬拉目标:臀部.大腿内收肌群站距稍宽.一脚在前一脚在后让杠铃在胯下垂直运动该动作可以增强臀部力量,提高深蹲表现 2.停顿式腿屈 ...

布兰登哈登--健美运动员 1.绳索面拉目标:三角肌后束.中斜方肌 2.直臂下压目标:背阔肌 3.宽握器械划船目标:背中部 4.反握划船目标:背阔肌下段 5.窄握器械划船目标:背阔肌 6.坐姿 ...

Devin Bernardo--健美运动员 1.单臂蝴蝶机夹胸目标:胸肌外沿单臂做是为了延长动作行程所以你应该让手臂跨过身体中线这样可以更充分地刺激胸肌 2.香槟卧推目标:胸肌内侧老派训练 ...

Sadik Hadzovic--健体运动员跪姿绳索卷腹目标:上腹腹肌轮目标:核心仰卧举腿目标:下腹平板支撑目标:核心 Devin Bernardo--健美运动员器械卷腹目标:腹斜肌 ...

近日, 某过气网红接受到来自粉丝们灵魂的拷问-- "这到底是个什么吃法?" 不得不说,经过他手烘烤的甘蔗,具有米其林餐厅专业的焦糖味道,甜度味道更加平和.温柔.芳香,降低了甜度腻口 ...

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不少人第一次知道"肿瘤基因检测",是从好莱坞女星安吉丽娜·朱莉因检出 BRCA1 基因突变,接受预防性乳腺切除以降低患癌风险开始的.2013年,好莱坞知名女星安吉丽娜朱莉在Pink ...

女子刀法研究所 · 21小时前关注做内容时,品牌要考虑用户群体是处在什么阶段,然后去进行搭配,这样才能起到好的效果. 编者按:本文来自微信公众号"刀法研究所"(ID:Busi ...

卷二开皇.武德末年纪事 |第三章祸起萧墙:两起以次夺嫡的宫闱之变手心是肉,手背也是肉听过一件真事,一个老太太对着埋怨自己不公平.不能平等对待儿子和姑娘的女儿,伸出自己的手,先揪揪手心.再揪揪手 ...

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