值得一试！运动员们都在做的14个腿部训练 / 开普饭

股四头肌位于大腿肌肉前面,是人体最大.最有力的肌肉之一.强健的股四头肌对膝关节有着重要的意义,其主要作用有: 1.产生肌力,是伸膝的动力来源. 2.稳定膝关节,无论静止或运动中,它对膝关节的稳定作用都 ...

膝关节的软骨磨损多发生在髌骨,实际是髌骨的退行性该改变,又称髌骨软化.还有一些由于运动所导致半月板的损伤. 发病年龄:中.老年人的常见病.运动员多发.导致膝关节退行性病变的可能原因有? 1.体重超重, ...

励志总是那么激动人心每天都有干货,今天来点更硬!也许是很多人很害怕的. 任何力量训练的真正目标都是以完全平衡的方式发展瘦肌肉群.这意味着每一个肌肉群都能通过持续的和交替的训练来获得刺激.每个肌肉群将 ...

哑铃箭步蹲技巧提示注意刚开始做这个练习时,不要选择太重的哑铃(可以无负重训练).因为该项练习高度依赖身体的平衡与柔韧性,因此,在增加哑铃的重量之前必须先正确掌握练习技巧. 备注:进行无负重的箭步蹲 ...

天气冷了,你依然坚持训练吗?为什么? 看完文章在评论区告诉我们将抽出最有趣的小伙伴送增肌礼品只要不被击败,那你只会变得更强大.这十分适合给自己的练腿日打气,在看到自己不断地变强变大,所以才愿意把腿 ...

Devin Bernardo--健美运动员 1.单臂蝴蝶机夹胸目标:胸肌外沿单臂做是为了延长动作行程所以你应该让手臂跨过身体中线这样可以更充分地刺激胸肌 2.香槟卧推目标:胸肌内侧老派训练 ...

布兰登哈登--健美运动员 1.绳索面拉目标:三角肌后束.中斜方肌 2.直臂下压目标:背阔肌 3.宽握器械划船目标:背中部 4.反握划船目标:背阔肌下段 5.窄握器械划船目标:背阔肌 6.坐姿 ...

10个酸爽的背部训练包含经典动作的要领讲解以及一些酸爽的变式动作还有冠军的独门小技巧由职业健体运动员布兰登·亨德里克森巨献动作一.潘德勒划船目标:背中部和传统杠铃划船看似差不多实则大 ...

由职业健体选手安德烈为你示范10个手臂训练动作讲解每个动作所侧重的目标肌以及每个动作的关键点动作一.绳索下压目标:三头肌外侧头站位一定要靠近绳索动作的关键点在于"挤" ...

Sadik Hadzovic--健体运动员跪姿绳索卷腹目标:上腹腹肌轮目标:核心仰卧举腿目标:下腹平板支撑目标:核心 Devin Bernardo--健美运动员器械卷腹目标:腹斜肌 ...

别看腹肌一共就占肚皮上那么大一点地儿光靠仰卧起坐.卷腹还真没法全面的锻炼到腹肌不只有眼前这几块还有侧面的人鱼线.鲨鱼线这些都是性感身材的标志想要有型的腹部你就得不留死角的虐遍每一寸腹肌下 ...

Flex Lewis--212磅级最强健美运动员 1.坐姿绳索推举目标:三角肌.肩部稳定性 2.反向飞鸟目标:三角肌后束 3.交叉绳索侧平举目标:三角肌中束 4.器械侧平举目标:三角肌中束 5 ...

准备材料鲜虾200 克,红薯粉20 克,鸡蛋2 个,面包糠50 克,盐3 克,胡椒粉5 克,食用油适量开始制作: 1 将鲜虾去除虾线,剥去壳,洗净后沥干,备用. 2 虾仁中调入盐.胡椒粉拌匀 ...

值得一试！运动员们都在做的14个腿部训练