值得一试！运动员都在做的10个背部训练 / 开普饭

在很多时候我们所希望的目的总是会有些理想化,比如对待自己的身材之时,总是会希望自己拥有完美的身材比例,会希望自己的腰围紧致纤细有清晰的线条感,会希望自己拥有饱满的翘臀但是却不希望自己的双腿变粗,然而在 ...

由职业健体选手安德烈为你示范10个手臂训练动作讲解每个动作所侧重的目标肌以及每个动作的关键点动作一.绳索下压目标:三头肌外侧头站位一定要靠近绳索动作的关键点在于"挤" ...

布兰登哈登--健美运动员 1.绳索面拉目标:三角肌后束.中斜方肌 2.直臂下压目标:背阔肌 3.宽握器械划船目标:背中部 4.反握划船目标:背阔肌下段 5.窄握器械划船目标:背阔肌 6.坐姿 ...

Chase Savoie--IFBB PRO健体运动员 1.杰斐逊硬拉目标:臀部.大腿内收肌群站距稍宽.一脚在前一脚在后让杠铃在胯下垂直运动该动作可以增强臀部力量,提高深蹲表现 2.停顿式腿屈 ...

Flex Lewis--212磅级最强健美运动员 1.坐姿绳索推举目标:三角肌.肩部稳定性 2.反向飞鸟目标:三角肌后束 3.交叉绳索侧平举目标:三角肌中束 4.器械侧平举目标:三角肌中束 5 ...

Devin Bernardo--健美运动员 1.单臂蝴蝶机夹胸目标:胸肌外沿单臂做是为了延长动作行程所以你应该让手臂跨过身体中线这样可以更充分地刺激胸肌 2.香槟卧推目标:胸肌内侧老派训练 ...

生活中许多看起来习以为常的小事, 其实正在慢慢地危害我们的身体, 和小编一起看看,你中了几个? 1.讨厌喝水以为喝水少,可以少上几趟厕所?但不喜欢喝水,会对肾脏造成伤害. 体内缺少水分,新陈代谢产生 ...

小姨原创,需要表扬∣先赞后看,养成习惯评论转发,小手一拉∣你我一家,心里开花图文 ∣ 小面姨莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨.大家好,我是小面姨.今天小面姨给大家分享一道"西蓝花鸡蛋羹& ...

最近很多小伙伴在后台询问关于三头肌的训练计划确实马上又到了露肉的季节让自己的手臂撑爆袖管已经变得刻不容缓三头肌占了整个大臂⅔的体积是整条胳膊的"围度担当" 让手臂粗又 ...

值得一试！运动员都在做的10个背部训练