值得一试！运动员都在做的10个手臂训练 / 开普饭

如果有人霸占器械太久了,你会怎么做? 把你的办法列出来,小编抽出最有意思的一位,送出健身礼包臂围是永远都得不到满足,在40的时候,希望自己是45:在45的时候,希望自己是50--你是否也有过这样的渴 ...

对于手臂训练来说,适应的周期比大重量复合动作来得更快,因为手臂上的肌肉都属于小肌群,小肌群的肌肉纤维更少,发力模式更简单,肌肉适应性也好:另一方面小肌群可以做到相对孤立,因而参与的部位较少,对于综合体 ...

10个酸爽的背部训练包含经典动作的要领讲解以及一些酸爽的变式动作还有冠军的独门小技巧由职业健体运动员布兰登·亨德里克森巨献动作一.潘德勒划船目标:背中部和传统杠铃划船看似差不多实则大 ...

Chase Savoie--IFBB PRO健体运动员 1.杰斐逊硬拉目标:臀部.大腿内收肌群站距稍宽.一脚在前一脚在后让杠铃在胯下垂直运动该动作可以增强臀部力量,提高深蹲表现 2.停顿式腿屈 ...

布兰登哈登--健美运动员 1.绳索面拉目标:三角肌后束.中斜方肌 2.直臂下压目标:背阔肌 3.宽握器械划船目标:背中部 4.反握划船目标:背阔肌下段 5.窄握器械划船目标:背阔肌 6.坐姿 ...

Flex Lewis--212磅级最强健美运动员 1.坐姿绳索推举目标:三角肌.肩部稳定性 2.反向飞鸟目标:三角肌后束 3.交叉绳索侧平举目标:三角肌中束 4.器械侧平举目标:三角肌中束 5 ...

Devin Bernardo--健美运动员 1.单臂蝴蝶机夹胸目标:胸肌外沿单臂做是为了延长动作行程所以你应该让手臂跨过身体中线这样可以更充分地刺激胸肌 2.香槟卧推目标:胸肌内侧老派训练 ...

生活中许多看起来习以为常的小事, 其实正在慢慢地危害我们的身体, 和小编一起看看,你中了几个? 1.讨厌喝水以为喝水少,可以少上几趟厕所?但不喜欢喝水,会对肾脏造成伤害. 体内缺少水分,新陈代谢产生 ...

小姨原创,需要表扬∣先赞后看,养成习惯评论转发,小手一拉∣你我一家,心里开花图文 ∣ 小面姨莫愁厨路无知己,谁人不识小面姨.大家好,我是小面姨.今天小面姨给大家分享一道"西蓝花鸡蛋羹& ...

最近很多小伙伴在后台询问关于三头肌的训练计划确实马上又到了露肉的季节让自己的手臂撑爆袖管已经变得刻不容缓三头肌占了整个大臂⅔的体积是整条胳膊的"围度担当" 让手臂粗又 ...

值得一试！运动员都在做的10个手臂训练