6个最好的单杠二头肌训练！

2024-04-15 02:42:02

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辣妹半裸直播做引体向上，原来她变美的秘籍……

"今天要给大家介绍一位火爆网络的健身......" "等等等等,又是上半身毫无训练痕迹,拍照撅个大腚骗流量的博主?" 那是假网红,真正的女神从来只用引体向上说话 ...
奥赛冠军杰瑞米FST-7二头肌训练的技巧教学，赶紧收藏！

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TOP7魔鬼二头肌训练！

TOP1.坐姿锤式弯举上榜理由: 强劲的拉伸感孤立打击肱肌.肱桡肌反坐高位下拉器上背靠住.手肘固定向上弯举时要举到顶下放哑铃时要把二头拉伸开 TOP2.哑铃牧师弯举上榜理由: 能得到无与 ...
打造充满攻击性的二头，10分钟残暴二头肌训练！

来源:jeff cavalier 翻译:xgame极限健身如果你想让二头肌更大更具有攻击性但平时又抽不出更多时间去训练它那就来试试这套10分钟高强度密集二头训练里面包含弹力带和哑铃2个版本无 ...
值得一试！奥赛冠军都在做的8个二头肌训练

8个二头肌训练由2019年奥赛古典形体冠军克里斯巴姆斯特德巨献动作一.锤式弯举目标:二头肌外侧的高度锤式弯举的好处在于它对肱肌有额外的刺激效果强壮的肱肌可以让二头肌外侧更高耸动作二.坐 ...
杰夫大叔鸭蛋二头肌训练秘籍

来看看下面这张图片你最想得到杰夫身上的哪块肌肉? 毫无疑问,所有人都会选择二头肌而这一期呢,杰夫大叔将会公开他的臂围公开自己最喜欢的2个手臂训练,还有一些训练技巧助你能早日为自己的手臂添上这 ...
TOP15最酸爽的二头肌训练

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单杠上3招，教你get鸭蛋大的二头肌！

醒目的鸭蛋大的二头肌可谓最嚣张的训练痕迹 ▼ 这是一位YouTube上的肌肉小哥一个徒手健身玩家关于如何练大二头肌他分享了3个自己最常做的单杠训练 ▼ 1.引体向上相较于倍受人们推荐的反握引 ...
肩部和二头组合训练动作，练出好看手臂。#健身打卡 #增肌 #运动 @抖音短视频

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二头肌高级训练教程，哑铃轻松搞定，过年必备训练（飞特那斯）

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