单杠上3招，教你get鸭蛋大的二头肌！ / 开普饭

"今天要给大家介绍一位火爆网络的健身......" "等等等等,又是上半身毫无训练痕迹,拍照撅个大腚骗流量的博主?" 那是假网红,真正的女神从来只用引体向上说话 ...

大家好,我是悠米爱健身. 在训练背部肌肉时,最容易出现的问题就是:背部还没有得到很好的刺激,手臂却没力气了. 尤其像引体向上,还没做几组就感觉手臂发酸,很快就撑不住了.到后面只能借力或者做半程动作. ...

清朝是中国历史上最后一个封建王朝.1616年努尔哈赤在赫图阿拉建国号后金,1636年皇太极改国号为大清,建都沈阳.这是清朝的正式开始,历史上通常也是把清朝的起始时间从1636年开始计算.在这段时间,清 ...

说到老一辈的动作明星身材最好的要属甄子丹了 57岁依然保持着劲爆的肌肉身巧克力腹肌块儿十分强势其实啊,若是把时间回拨到26年前巅峰时期的丹哥,身材甚至比现在更能打这是1995年的电视剧< ...

对健身有一定了解的朋友都知道,肌肉的发力感影响着肌肉的刺激情况以及增肌训练的效率. 当然发力感并不是刺激肌肉的唯一指标,但发力感能直接反映出你当下该肌肉的刺激情况和目标肌肉的活跃度. 那么本期我们就来 ...

如果你已经做了成吨的哑铃杠铃弯举二头肌却还是迟迟练不大说明可能练的不够狠不妨试试把下面这个动作加入到训练中动作需要用到单杠或是史密斯机简单来说就是反握住杠做弯举但注意不要向下图这样垂直移动 ...

史上最全的家庭练二头肌方法一共分为3个篇章无论任何人在任何情境下都可以练如果你有弹力带和一些家具,那就做普通家庭篇如果你有哑铃和汽水瓶,那就做有矿家庭篇如果你什么都没有,没关系,家徒四壁篇等 ...

借力弯举.集中弯举.绳索弯举... 做了那么多的弯举训练二头肌依然不够高围度不理想? 曾经备受这个问题困扰的杰夫大叔今天将向我们分享2条自己的心得帮助我们出打造同款鸭蛋二头肌第一步.建立神经联 ...

单杠上3招，教你get鸭蛋大的二头肌！