练出鸭蛋二头肌！28种家庭二头训练 / 开普饭

操作方法 01 哑铃哑铃是是家庭健身器材中不可缺少的,因为它体积小.价格低廉,而且不占空间,健身小白也能很快学会它的使用方法.但是要注意选择哑铃时一定要选择合适的重量,一般来说可以根据自己的身高体重 ...

美食和健身,放弃哪一样都是一种损失!其实鱼和熊掌可以兼得,在节假日期间也别让自己的身体闲下来,坚持高强度徒手训练,懒肉将不会再找上你. 燃脂部分每个4组组间休息20-30秒自重深蹲+深蹲跳各 ...

说到老一辈的动作明星身材最好的要属甄子丹了 57岁依然保持着劲爆的肌肉身巧克力腹肌块儿十分强势其实啊,若是把时间回拨到26年前巅峰时期的丹哥,身材甚至比现在更能打这是1995年的电视剧< ...

E N D

借力弯举.集中弯举.绳索弯举... 做了那么多的弯举训练二头肌依然不够高围度不理想? 曾经备受这个问题困扰的杰夫大叔今天将向我们分享2条自己的心得帮助我们出打造同款鸭蛋二头肌第一步.建立神经联 ...

收录经典训练与花样变式共16种二头肌的练法挑选针对你弱项的动作加入到训练中突破瓶颈,向40cm的臂围进发

来看看下面这张图片你最想得到杰夫身上的哪块肌肉? 毫无疑问,所有人都会选择二头肌而这一期呢,杰夫大叔将会公开他的臂围公开自己最喜欢的2个手臂训练,还有一些训练技巧助你能早日为自己的手臂添上这 ...

醒目的鸭蛋大的二头肌可谓最嚣张的训练痕迹 ▼ 这是一位YouTube上的肌肉小哥一个徒手健身玩家关于如何练大二头肌他分享了3个自己最常做的单杠训练 ▼ 1.引体向上相较于倍受人们推荐的反握引 ...

想要练好二头少不了无数次的弯举虽然它是一块很小的肌肉但想练好它光做1种弯举是不够的长头和短头咱们都要练到这样手臂才会更大更饱满下面就给大家介绍弯举的7种变式 21响礼炮使用屈杠先 ...

练出鸭蛋二头肌！28种家庭二头训练