练二头总是小臂酸？教你3个技巧，提升二头肌刺激 / 开普饭

你最想变大的三个部位是什么? 健身最怕什么?最怕的是守旧. 绝对不能用一成不变的训练,特别是肩部这种小肌群,适应力不是一般的强! 如果以为"坚持就是胜利"这种妄想,那就不需要这么麻 ...

哪个部位你越练越想练?你会怎么练? 我们在文章的最后等你就算不是穿背心的季节,也希望自己的背更宽.更厚.细节更多.难道不是吗?背部肌肉发达的小伙伴,其他部位都不会差. 说到练背,你的脑海里第一反应会 ...

为什么我们的二头肌总是练不大呢? 原因是在弯举过程中有其他部位开始借力削弱了二头肌的训练效果而这个部位就是小臂肌友们看下图在弯举过程中,不只是二头肌在发力小臂肌肉也会不自主的开始收缩大家 ...

来源:费恩莱斯运动医学部落编辑:小康 1.弹力带是什么 What is the elastic band 弹力带是一种易于携带,使用简单方便且十分有效的小型体能训练工具. 在100多年前,弹力带 ...

专项训练点击播放下面是图文讲解,大家可以配合视频学习. 弹力带训练一单侧困扰动作一:拉伸肩膀.活动肌肉,练习三组,15次一组众所周知,羽毛球是单侧运动,只要是经常打球的人,一般都会右手比左 ...

大家好,我是悠米爱健身. 最近一位小哥火了,原因是他年纪轻轻,掰手腕却很强. 这位小哥名叫"亚历克斯",目前还是高中生,还不满20岁,但外表却比较魁梧. 尤其是他的前臂力量非常强大 ...

胸部一直是身材的中心部分.我相信你在健身房.游泳池.海滩或更衣室见过很多次这样的人:手臂很大,肩膀很圆,股四头肌分明,但是胸肌松松垮垮.你一边坚持平板卧推,一边疑惑为什么胸肌还没有长到超人那么大.为什 ...

醒目的鸭蛋大的二头肌可谓最嚣张的训练痕迹 ▼ 这是一位YouTube上的肌肉小哥一个徒手健身玩家关于如何练大二头肌他分享了3个自己最常做的单杠训练 ▼ 1.引体向上相较于倍受人们推荐的反握引 ...

小吃专家72.9万粉丝 · 537视频

菠萝头不要扔,教你种出"菠萝树",养在花盆里漂亮又美观很多花友喜欢把吃完的水果种子培育成小盆栽,把它摆放在书桌上.窗台上,精致的花盆里长出嫩绿的小植物,长得郁郁葱葱充满生机,也特 ...

时光流走,这些老洋房矗立依旧,为如今的上海增添了几分风情几分魅力.现在,我们就一起来寻找上海最美的老洋房吧! [1号上海最美老洋房]丁香花园丁香花园是上海著名的十大优秀花园洋房之极品,这座花园传闻是 ...

原创文章,作者:穆润李靖是唐朝杰出的军事家和军事理论家,也是初唐唯一可以与李世民战功相媲美的将军. 李渊起兵之时,李靖作为隋朝将领要向隋炀帝告发李渊,走到半路被李渊抓住,要处死时,李靖高呼:&quo ...

[教大家传奇少林七十二绝技之一:卧虎功!强大功力让对手望而生畏!几个人空手打你,挠痒痒一样!] 卧虎功,又叫俯卧桩.是少林七十二绝技之一,为历代少林武僧每日必修课!能够培养强大的抗击打能力!给对手以有 ...

湘教版(2019)高中地理必修二知识点汇编

阅4646转152020-08-20 罗盘盘面有很多层,而在第六层的字就是我们熟知的二十四山,二十四山共有二十四个字,代表着二十四个方位,是罗盘的核心.罗盘在风水中的作用不可谓不大啊!本期的风水罗盘就 ...

练二头总是小臂酸？教你3个技巧，提升二头肌刺激