打卡20 | 这组瑜伽序列加强核心力量，堪比平板撑，练完肚子小了，屁股也翘了 / 开普饭

有人问自己练瑜伽也有一年多了,为什么在体式中身体还是不能稳定,而且腿还会经常发抖. 在瑜伽练习中腿抖这种情况大家应该都经历过吧,其实这和你练习多长时间没有太大的关系.只是每个时期腿抖地点可能会有点不同 ...

来源:网络文章瑜伽从来不是只有拉伸的练习, 力量同样的重要. 它直接关系到我们身体的健康. 我们的身体需要灵活, 又需要稳定, 两者之间要有平衡. 强大的核心力量可以让各种高难体式不再那么遥远 ...

第41轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络在锻炼瑜伽的的过程中,是否觉得腰腹部没有线条且赘肉满满? 运动时难以 ...

第52轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图源 | 网络你还在羡慕别人的天鹅颈.一字肩.蝴蝶背.杨柳腰.蜜桃臀.漫画腿-- 俗 ...

了解更多瑜伽知识! 流瑜伽是今年很流行的一种瑜伽它的动作之间的衔接一气呵成如行云流水般流畅分享一套流瑜伽让身体跟随串联流动真的太酸爽了 1.流瑜伽热身(8个体式) 从婴儿式开始,臀部坐在脚跟 ...

第51轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文 | 瑜伽网图源 | 网络如今,每个练瑜伽的人都会遇到开髋难,体式做不完整的问题,似乎大多数人都 ...

第41轮打卡计划坚持瑜伽是一种态度,而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活.得到健康体魄最轻松的方法. 文章 | 瑜伽网图源 | 网络如今,每个练瑜伽的人都会遇到开髋难,体式做不完整的问题,似乎大多数人 ...

作为一名瑜伽老师,除了授课外,自己日常的进阶是必不可少的,对于瑜伽老师们来说,日常练习内容难度.强度和练习的频率都要有所区别. 所以,今天就分享10套序列,特别适合进阶的瑜伽老日常练习,还可以运用到有 ...

瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入.发展.高潮.结尾,在了解之前可以先看下瑜伽课排课原则: [解密]60分钟瑜伽课,老师是这样安排的! 推荐20幅体式序列图,每个序列都是为不同的目标而 ...

新手瑜伽老师最想知道的问题是: 怎样能够更好的排课? 为什么课上是这几个体式? 为什么体式的前后顺序是这样的? 其实瑜伽体式序列的编排很有讲究,就像写文章一样,有引入.发展.高潮.结尾.在了解之前可以 ...

如今,每个练瑜伽的人都会遇到开髋难,体式做不完整的问题,似乎大多数人都认为瑜伽就是拉伸,瑜伽就是开肩.开髋.开各种关节让身体柔软. 殊不知,这样反而会挤压肩关节后侧,髋关节后侧,胸腔后侧:毕竟关节包括 ...

打卡20 | 这组瑜伽序列加强核心力量，堪比平板撑，练完肚子小了，屁股也翘了