你自以为是的这7条健身“好习惯”, 正在摧毁你的健康! / 开普饭

健身不受年龄的限制,老少皆宜,只要选择适合自己的项目,就能达到强身健体的作用. 健身是一件需要花费时间的事情,需要你每天花30分钟健身锻炼都做不到,那么就不要说健身没效果. 健身是一件可以从量变引起质 ...

健身路上总有一些坑坑洼洼等着我们陷进去,错误的健身理念,会让我们无法取得更好的训练效果.怎么才能花更少时间,取得更好的训练效果呢? 掌握这些健身小知识,让你健身路上走得更顺畅,少入雷区,获得更好的身材 ...

笔者的看法是未必.体重不能决定身材的胖瘦,一个体重超过120斤的女孩,很有可能是一个身材发胖的女孩,也有可能是一个拥有翘臀.马甲线的女孩. 经常撸铁的人,肌肉会比较发达,而体脂率也比较低.而一公斤肌 ...

知识点1.健身,你过度训练了吗?过度训练不可取! 健身越努力,训练时间越长,健身效果越好吗?如果你每次去健身房一呆就是大半天,拼命地挥汗如雨,认为这样的锻炼效果会更好,那就大错特错了. 合理的健身训练 ...

健身,是每个人都应该参与的事情.但是,健身的方法每个人都不相同.每个人的作息情况.时间安排.身体素质都是不同的,因此每个人适合的健身计划也是不同的. 因此,健身也有一些可做跟不可做的事情,并不能盲目锻 ...

一个人身材肥胖是因为体脂率超标,过量的脂肪会让你的身材显得臃肿,体重也会有所提升.因此,很多人减肥的时候会比较关注体重,认为体重下降了,意味着减肥出现效果了. 但是,也有人减肥的时候会遇到各种问题,并 ...

不同生活习惯的人,身材胖瘦也是不同的.为什么有的人不到30岁身材就开始发胖了,而有的人40多岁身材依然保持得很好,没有发胖的困扰? 身材发胖主要是热量过剩,导致脂肪堆积的表现.如果你的热量输出小于热量 ...

拥有出色的身材线条,需要通过健身训练的雕刻,但是,健身也要讲究方法,盲目锻炼只会让你越练越伤身. 健身之前你也要科学扫盲,学习健身基础常识,远离健身误区,才能提高健身效果,减少健身事故的出现. 想要通 ...

健身之前,你扫盲了吗?盲目健身只会让你训练效果低下,甚至让身体受伤!看懂这几条健身干货,健身小白也会变入门者! 1.增肌跟减脂的区别健身的为了增肌减脂,那么二者有什么区别呢?增肌是做加法,为的是增长 ...

一组来自@lungfreefitness分享的23条健身小贴士,不论你是新手还是老手都值得一看,具体如下: 01 减脂时的低热量蔬菜推荐. 02 健身期间主食推荐. 03 一般来说一个人一年可以增长多 ...

10条健身注意事项,让你避免越练越伤身!看看你知道几条? 1.空腹不锻炼,容易引起低血糖,反而会影响健身效果.刚吃完饭后,也不要马上进行剧烈运动,容易消化不良,需要休息1小时才能进行健身锻炼. 2.增 ...

365时尚生活关注2021-03-12 13:251.没有运动的时候,早睡早起对减肥来说更有利.2.比起运动,最简单的减肥方式就是不熬夜.3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水. 广告学做包子馒头_到 ...

一些刚入健身的朋友,往往只知道埋头训练,但其实忽视了很多基本的问题.给大家分享15条基础健身常识. 1.很多女生都不知道什么叫力量训练力量训练是指通过多次数.多组数,有节奏的负重练习,并达到改善肌肉 ...

增肌是健身人群老生常谈的话题,可是有些人明明吃了很多,也做了很多的健身训练,但就是长不了肌肉!其实你很有可能是已经违背了最基本的增肌法则,违背了增肌法则,所以长不了肌肉也是能解释的. 那增肌法则都有什 ...

健身之前,你一定要了解一些基础健身知识,而不是去健身房瞎练一通,这样是无法练出好身材的.想要提升健身效果,健身效率比其他人更高,你需要坚持正确的健身原则,远离健身雷区. 牢记下面这5条健身忠告,看懂相 ...

你自以为是的这7条健身“好习惯”, 正在摧毁你的健康!