健身，你过度训练了吗？减肥，你过度节食了吗？ / 开普饭

说到减肥,很多人的第一反应是要进行节食.那么,你知道什么是节食吗? 当你每天的热量摄入低于身体基础代谢值(1100-1300大卡左右),热量摄入无法满足身体的基础代谢需求时,你就是在节食. 常见的苹果 ...

减肥,减的是什么你知道吗?减肥是减掉多余的赘肉,而不是单纯的减重.减肥过程中,我们应该避免肌肉的流失,注重体脂率的下降,才能让自己慢慢瘦下来. 因此,减肥是减脂,而不是减肌或者减重.肌肉是身体宝贵的组 ...

减肥应该从何入手?我们需要选择正确的方法,才是事半功倍,瘦得比别人更快.如果你不知道从哪里开始减肥,可以学习减肥过来人的一份减肥计划,只要牢记这些方法,你不用担心瘦不下来. 减肥期间,坚持2个饮食原则 ...

健身这件事,并不是越努力效果越好的.健身要劳逸结合,合理安排训练频率,合理分配肌群训练,才能取得更好的效果. 有一些新手刚开始锻炼的时候兴致勃勃,去健身房一呆就是大半天,但是这样的人往往坚持不了几天, ...

脂肪不减反增.运动完无法入眠.情绪不好.容易激动.疲累.懒散.无精打采的.快死掉的感觉.膝盖疼痛.感冒.流鼻涕等,你曾因为运动完,出现以上的症状吗? 我在山姆伯伯工作坊看到推荐的一篇文章「8 Sign ...

导读世界上的是是非非,复杂万千,全凭自己去慎思辨别,然后根据自己的分析思维决定自己走的路:哪些是应该做的事,哪些是不应该做的.经过自己独立思维决定去干了以后,社会上必然有人赞扬,也会有人毁谤讥骂. ...

现如今,锻炼身体有益健康的观念已经逐渐被大家接收和认可.不过随之而来又产生了另一个问题,那就是锻炼的量和强度是否合适. 其中最大的困惑便是,天天运动或者说每天跑一个5公里会不会造成过度训练?为什么有人 ...

健身是一件值得推崇的事情,可以让你收获多种益处.但是,适当的锻炼可以有益身心,帮你延年益寿,而过度训练会让你伤害身体健康,加速身体老化. 那么,如何自测自己是否运动过度了呢?不同的人适应的训练强度是不 ...

商城考试课堂培训直播特价 2022年康复考试课程早买优惠 http://cnkf.cn/21ks 人邮体育 ID fun-sports 训练的目标是给身体一个渐增的超负荷,不断产生生理上的适 ...

她拥有美丽的漂亮脸蛋以及傲人的身材,黝黑的皮肤是她的特色.干净利落的腹肌马甲线以及傲人的身材曲线使其成为无数少女羡慕和效仿的健身偶像.她吸引粉丝关注的不仅仅是超高颜值和完美身材还有她积极正能量的生活态 ...

减肥你只会节食吗? 节食只会让你身体分解肌肉.流失水分,营养不良,最后伤害健康,诱发易胖体质,你就会陷入反弹的困扰,减肥并不能获得最后的成功. 想科学减肥不要只会节食,而需要合理控制卡路里摄入,同时均 ...

减脂健身期可以吃蜂蜜吗?减肥期间吃蜂蜜有影响吗? 蜂蜜在生活中比较常见,口感香甜,很多人也喜欢吃,但是有些人处在减脂健身的阶段,那减脂健身期可以吃蜂蜜吗? 减脂健身期间可以适当吃蜂蜜,下面田野牧蜂带大 ...

健身，你过度训练了吗？减肥，你过度节食了吗？