||手臂系列之<二头弯举>
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锤式弯举是少数几个动作中,能够真正锻炼到肱肌的动作,当然它也可以锻炼到我们的肱二头肌,可以使用哑铃或者龙门架绳索去做 人体中大概位置 肱肌是上臂肌群深层的屈肌.近固定时,使肘关节屈:远固定时,使上臂向 ...
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肌友们应该很熟悉这张配图 它在我们11月的一期推文中出现过 再一次看还是那么的触目惊心 这哥们没有使用极限的大重量 至少下落时他是完全可以控制住的 然而当哑铃达到底部 手臂完全伸直后 他的二头肌肌腱突 ...
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使手腕直立进行哑铃弯曲的"二头臂弯举".对于那些想训练二头肌并增加大二头肌的人,建议进行这种肌肉训练.在本文中,一只肌将从哑铃卷曲可以训练的肌肉开始.我会介绍臂弯举的正确方法,增强 ...
 
