小舅子爱健身，肩膀却练不大，教他3个方法，果然肩膀又大又圆 / 开普饭

动作一.前后交替箭步蹲上抬肘部把哑铃翻到肩膀上先向前迈步完成一次前箭步蹲然后收腿.站定再向后迈步完成一次后箭步蹲该动作妙就妙在可以全面刺激大腿前箭步蹲众所周知是练股二头肌和臀部的而后箭步 ...

如何突破瓶颈.练出更大的三角肌中束? 先让我们找出妨碍你练大中束的原因知道原因才好攻克弱点杰夫大叔认为,三角肌只是一个小肌群中束更是只有整个三角肌的三分之一练中束时我们所能做的就只是抬高大臂 ...

最近有小伙伴在后台反应,自己的肌肉一边大一边小,看上去不够匀称,今天我们就来讨论下应该如何修正首先我们需要知道肌肉是为什么变得不匀称的,这样才能找到解决方法先天发育左右两边完全对称的身材其实很少 ...

徒手能练大吗?相信很多人的答案都是疑惑的.甚至否定的. 对于视频所见:大部分练徒手.动作技能的朋友,虽说很精壮,但基本都略显单薄! 对于个人经历:也有不少的朋友刚开始徒手练了很久,增肌效果不够理想,然 ...

肌友们在出差.旅行时或只是单纯的想在家里健身不要发愁没有负重练不到位的问题来学学健身男模Greg Plitt的房间健身套路首先留意你身边的床.桌椅板凳万物皆可举,只要灵活用它们就都可以为 ...

每个肌肉型男都是健身房里的表情包肌友们周末快乐话说在健身房锻炼时,你们留意过自己的表情吗是这样的平静如水? 还是这样的龇牙咧嘴? 我希望大家都是第二种因为训练时的表情,也能从侧面反映你够不够 ...

当孩子乖巧时,父母觉得孩子简直是自己的小天使,但是当小孩耍脾气时,每个家长几乎都处于崩溃的边缘,真是拿孩子一点办法都没有.如果家长不能让孩子控制好自己的脾气的话,可能会让孩子越来越叛逆.那么孩子总是爱 ...

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很多朋友是比较喜欢吃面的.面条的做法也多种多样,有焖面,有炒面,还有拌面.今天就来跟大家分享一道拌面的做法,做出来之后清淡可口,而且做法特别简单,吃起来比炸酱面还要好吃很多.如果你特别喜欢吃面条,而又 ...

越来越多的人不再追求体重不过百的干瘪身材,凹凸有致的曲线,才能女孩对好身材的追求. 翘臀身材是无数小姐姐的追求,好看的翘臀可以为你的身材加分,让你的身材比例更好看,穿上比基尼的时候,你就是瞩目的焦点. ...

若能够保持一个健身的习惯,那么女生的体型就会看着相当匀称健康.娱乐圈里就有一位"马甲线女神",那就是袁姗姗.她不只会健身,还很会穿衣,利用纯白色的T恤搭配吊带形式的印花裙,彰显清新 ...

小舅子爱健身，肩膀却练不大，教他3个方法，果然肩膀又大又圆