躯干蛇行功，练就一根好脊柱 / 开普饭

春天的气息越来越明显啦.天气也渐渐暖和.咱们祖国疫情控制得也越来越好了,很多伽人们都已经开始恢复晨练了.快来一起行动起来吧!春天到啦,那露肉的夏天还远吗? 一日之计在于晨,清晨的早起和瑜伽,就能开启一 ...

(双脚自然平松落地脚趾自然节节放松舒展行功脚下双轻自然轻灵对方必失去重心飘浮而起)其根在脚形于手指由脚而腿而腰总须完整一气. (其根在脚形于手指由脚而腿而腰总须完整一气脚下双轻自然轻灵对方必失去重心飘 ...

中国武术各门派对桩功都是非常重视的,素有"功夫桩里求"的说法.一般来说,桩功基本可分为养生桩和技击桩两大类,养生桩以调养身心.理顺气血的功效为主,技击桩则偏重于对实战技击中所需要的 ...

众所周知,静坐是健身的好方法,但在静坐实修中,很多人容易昏沉,不知道怎样对治.以我个人的实践经验,在静坐昏沉时做一下行功之法,可有利于功夫精进,同时在静坐结束收功时,要认真做好收功之法,此方法至关重要 ...

早晨5:30到了野芳园,伫立在后院的小池旁,开始练功. 和每天一样,开始的五六次呼吸,呼出的都是脏腑的烟火气,(体内的污秽之气)几分钟之后,渐觉气清,潺潺涓涓,渐细渐长.由于身躯的松静,呼吸到了一分钟 ...

以心行气,务令沉着,乃能收敛入骨.以气运身,务令顺遂,乃能便利从心. 以心行气者,所谓意到气亦到:意要沉着,则气可收敛入骨,并非格外运气也.气收敛入骨,工夫既久,则骨日沉重,内劲长矣.以气运身者,所谓 ...

研读太极拳十三势行功心解,最大收获便是让自己对太极拳的理论体系有了一个更加系统的体悟. 本文集作为我的体悟之二,与拳友分享. 体悟之五:非下真功夫,难见太极拳"尾闾中正"的真面目. ...

铁布衫属强身硬气功,既能抵御病邪侵染肌体,又能抵挡暴力袭击,锻炼有素者可有很强的技击功能.虽然它的练法千姿百态,但是法则如一:内练一口气,外练筋骨皮.武林中素有"外资于揉,内资于药&quo ...

选择地面干净而平坦的房间,于地面铺上毡毯(现在有专门用于练习武术的练功地毯),赤足,剪去手指甲.足趾甲. (1)身体俯卧,用两手十指尖和两足十趾尖撑地,身体与地面保持平行.(图4-25) (2)蓄足全 ...

作者:whb1379 中国武术各门派对桩功都是非常重视的,素有"功夫桩里求"的说法.一般来说,桩功基本可分为养生桩和技击桩两大类,养生桩以调养身心.理顺气血的功效为主,技击桩则偏重 ...

躯干蛇行功，练就一根好脊柱