谈谈健康——生活篇

谈谈健康——生活篇

原创2021-09-21 21:33·静思院

首先说说什么叫“健康”，世界卫生组织(1990年）给健康的定义:健康,不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。

可以看到健康包括的范围很广，咱就先谈谈躯体健康，也就是身体健康。

不论何事何地，身体健康永远是最根本的健康。有个好身体，是生存之根本。毕竟人活着，生存是第一位的，有个好身体是健康里的第一位。

过去几十年，很少谈健康，都是把吃饱放第一。现在的生活水平提高了，不再只追求吃饱了，现在更多的是要“吃好”。

所以你看现在的外卖、快餐和眼花缭乱的零食等等都在吸引着我们。说实话，很难控制住自己不吃，但是为了健康着想，少吃、少吃、再少吃！

哪怕一两天吃一次，每次吃一份，也是好的。人的肾脏每天能处理的毒素有限，咱就尽量少给它添负担啦。

平时注意补充各种矿物质、蛋白质、膳食纤维，还有每天多喝温水，差不多每天2～3升。

多吃水果、蔬菜，含糖量太高的水果要注意别吃太多，像榴莲等。含丰富纤维素的一定多吃，像芹菜、胡萝卜等，可以促进肠道的蠕动和吸收。

然后再重视一下运动，尽量多走动，不一定要去健身房，在小区花园里多溜达溜达，最好能跑跑，跑之前别忘了热身。

最后就是休息，现在的人们压力太大了更需要有个好的睡眠，尽量保证6小时以上的深度睡眠，就是睡的可沉了，喊你几声都不醒的那种。

平时注意压力释放，最好的办法就是运动。㊗️大家都有个好身体呀，生活愉快！