筋膜拉伸丨“给我一个弹振，就能牵动整片筋膜” / 开普饭

今天要给大家科普一条冷知识肌肉猛男可不一定都是直的,也可能是"弯"的不过这个"弯"指的是手臂由于常年训练所致,一些猛男的手臂已无法完全伸直更有甚者,手臂 ...

作者 | Becca 编辑 | Joyce 排版 | Jessica 福特钠斯国际小组出品在开始今天的分享之前,我们先来看一个动作,大家是不是很眼熟呢? 这就是弹力带抗阻侧步走,也就是我们常说的蟹步 ...

[解剖列车]笔记的整理来自李哲老师.老师更多的是解读本书,我则是还原老师的课堂口述. ☞本节看点--快速查看关键点-- 手臂线讨论3:臂线与下肢路线的比较功能线&后功能线后功能线如何应用? ...

你是否每天早晨刚醒就能看见有人已经晨跑结束在朋友圈晒了跑步十公里的截图现在朋友圈里每个人都在刷榜单拼了老命的也要跑个上万步可是偏偏他们之中总有人抱怨脚疼.膝盖疼不少人以为自己的跑步姿势是 ...

膝盖不适疼痛问题,不仅会显著妨碍健身时,大部分下肢训练动作(比如深蹲.弓步蹲)的强度.质量,以及肌肉力量最终提升效果.而且会不可避免地影响日常行走.跑跳等各类活动,简直让人苦不堪言- 01 膝盖疼痛的 ...

弹振训练又被称为快速伸缩复合训练(Plyometrics), 这一训练形式最早可追溯到古希腊奥运会,运动员常用这种训练模式来提高肌肉的爆发力. 扔铁饼就是典型的伸缩复合训练弹振训练是如何做的,有什 ...

筋膜健身筋膜健身是一种多维度的练习方式,它并非要取代你现在所练习的项目,而是作为一种训练内容上的补充和丰富,从而更大程度上地刺激到你的筋膜系统,比如强化肌腱和韧带.今天我们要分享的就是筋膜健身中 ...

拉伸类型拉伸的类型有很多,但基本有四类:静态拉伸,弹振拉伸,动态拉伸和PNF拉伸. 1.静态拉伸: 静态拉伸的适宜时间为10~30秒.30秒或30秒以上为佳,不要拉伸至肌肉疼痛,拉伸到有不适感即可, ...

A Summer's Day 久石让 - Joe Hisaishi Best Collection 今天, 2021年5月1日, 是所有劳动人民的节日 --劳动节! 高尔基说, 劳动是世界上一切欢乐 ...

原创首发侵权必究将来新琴弹旧曲 □ 婷尧/ 文一位老人到公证处盖章,把自己的两套房子划到孙子名下.走后,有了解情况的说老人手里有几代人都花不完的钱,众人艳羡不已.唯有靠里面坐着的史副主任淡淡 ...

不少对宗族文化研究的自媒体,就会对姓氏的宗族特征进行一个总结,这类总结一般都是好的词汇. 但可惜不知所出,更不可能知道其中的依据,大家也就是图个开心,随手转发,细研究甚至发现不同的平台对同一个姓氏的宗 ...

他是一个不折不扣的诗人 --悼"杂交水稻之父"袁隆平作者:戴俊马他不是什么"院士",而是一个诗人一个不折不扣的诗人他写诗很另类,永远只有一个标题 --杂 ...

作为"吴门四家"里的"另类",仇英是以文人所敬而远之的"工笔人物"收获盛名的:他几乎没有书法作品留下,没有诗词歌赋留下,也没有什么八卦供人津 ...

筋膜拉伸丨“给我一个弹振，就能牵动整片筋膜”