【运动拉伸类型】静态,动态拉伸,弹振拉伸和PNF拉伸 / 开普饭

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最近大家应该陆陆续续收到了双十一的快递,可分拣员的手臂算是"废"了......如果分拣员和伐木工人的胳膊酸痛用同一种拉伸方式,是否合适? 显然分拣员和伐木工人的工作性质不同,动作模 ...

相信健身的小伙伴们都知道运动前后一定要拉伸,但是你真的知道正确的拉伸是什么吗!不正确的运动拉伸会直接影响到身体的运动能力与肌肉的增长,甚至还会导致肌肉拉伤及韧带损伤.所以还是建议小伙伴们先看一下下面的 ...

关于动态拉伸的益处动态拉伸是以动态的方式来进行拉伸练习.这样不仅可以有效地拉伸肌肉和筋膜,实现体温的升高,而且在拉伸过程中,提前预演各种基本动作有利于减少在运动过程中代偿性动作的出现,提高了动作质量 ...

跑后拉伸的重要性 1.拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时促进运动时肌肉内产生的乳酸快速排泄掉,减轻其对肌肉的酸性刺激,缓解肌肉酸痛. 2.提高健身的效果,拉伸肌肉外膜,促进肌肉纬度的增加. 3.拉伸 ...

动态髋外旋肌和内旋肌拉伸拉伸步骤 1. 右脚站立,膝盖打直.身体右侧面向一个支撑面,例如一面墙.一个边角或门口.抓住支撑物上与肩等高的位置. 2. 稍微弯曲左膝和髋部,让左腿在放松状态下下垂,作为 ...

动态站姿膝屈肌拉伸拉伸步骤 1. 站立,右脚跟在左脚跟前方30至60厘米. 2. 保持右膝打直,左膝稍微弯曲,朝右膝方向弯曲躯干. 3. 双手伸向右足. 4. 通过上下运动来动态地执行此拉伸. 5. ...

动态躯干回旋肌拉伸拉伸步骤 1.站立,双足与肩同宽:也可坐着执行此拉伸. 2. 弯曲双肘并将双手放在胸前.在拉伸期间将双臂保持在此位置. 3. 借助双臂,以动态方式朝每侧来回旋转躯干. 4. 保持躯 ...

运动后这样拉伸,肌肉越来越有型!(超全拉伸指南) 健身职业规划师无味 2021/06/30 15:44:08 大家在锻炼的时候都知道在锻炼前和锻炼后都要进行拉伸, 那么,你知道为什么要进行拉伸吗? ...

【运动拉伸类型】静态,动态拉伸,弹振拉伸和PNF拉伸