运动后这样拉伸，肌肉越来越有型！（超全拉伸指南） / 开普饭

日常生活脚底疼痛最普遍的位置便是足跟,有可能是行走时间长造成的,也是有可能是肾脏功能的问题,因此脚底疼痛一定需看位置,由于脚掌也是人体每个位置的脚底反射区,若疼痛出現的時间较为长,就需要尽早的就诊查 ...

读者单一红来电咨询:我是一名健身爱好者,每次运动后第二天总是浑身肌肉酸痛.有人说这是乳酸在作祟,六七天后就会好.请问真是这回事吗? 南通市体育科学研究所所长.南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题作了 ...

有没有在一段训练结束或做一个自己不熟悉的剧烈运动第二天起床时,肌肉酸痛.僵硬或疼痛不堪?这种现象被称为迟发性肌肉酸痛(DOMS),它不会在运动结束后立即出现,而是会在运动过后才开始散发,并在48小时内 ...

宜的放松徒手操.放松按摩.呼吸节律放松操等放松运动,不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的脉搏.呼吸频率恢复到运动前的安静状态,还有助于缓解肌肉疲劳,减轻酸胀感,避免运动健身后头晕.乏力和恶心等不良反 ...

" 热身与拉伸不是一回事.热身是运动前的事,拉伸是运动后的事.热身一定要循序渐进,开始动作一定是轻微的." 运动前要做热身活动,这个是人人皆知的道理. 但很多人把热身和拉伸混为一谈 ...

现如今,越来越多的人选择通过运动健身来保持健康.但不少刚刚开始运动的人会因为运动后几天的全身肌肉酸痛敲退堂鼓.大多数人认为这是乳酸在作祟,其实乳酸只是个"背锅侠".

体育运动引起的骨骼肌损伤的特征可能是氧化应激.炎症和细胞凋亡的增加.当运动强度适当时,这些损伤刺激可能是有益的,但当运动过于剧烈和不经常锻炼的人剧烈运动时,这些因素就非常有害了.我一直认为,氢气医学的 ...

2021-03-01 17:17 本文来自微信公众号:果壳(ID:Guokr42),作者:代天医,原文标题:<肌肉酸痛来自"乳酸堆积"?乳酸背了一百年的黑锅> 连续爬几 ...

伸展运动是运动的重要组成部分,它可在运动前使肌肉变暖.使关节润滑,并在运动后帮助拉伸肌肉恢复至其原始大小.帮助血液流向肌肉以促进恢复.防止潜在的运动伤痛. 但是,很多跑友往往会在跑后忘记或忽略了伸展运 ...

运动后这样拉伸，肌肉越来越有型！（超全拉伸指南）