运动后，肌肉酸痛真的来自“乳酸堆积”吗？ / 开普饭

总是有些人会告诉你,运动减肥一定要超过半个小时,不然你的脂肪还没开始燃烧呢! 又或者说,跑步游泳爬楼梯,一定要让自己的心率维持在最大心率的百分之80%,不然你消耗的都是糖,是你吃进去的碳水!不是脂肪! ...

維基百科中的醫療相關內容僅供參考,詳見醫學聲明.如需醫療服務或可靠意見,請諮詢專業人士. 無氧運動(英語:Anaerobic exercise)是強度足夠引起乳酸形成的體能鍛煉.非耐力運動的運動員使用 ...

文章题目:Serum D-lactate concentrations in dogs with parvoviral enteritis 中文题目:细小病毒性肠炎犬的血清D-乳酸浓度作者:Emil ...

了解你的能量是如何产生的,可以帮你提高训练和生活的质量. 人体有两个主要的能量系统来获取能量--有氧系统和无氧系统.我们大多数人都听过这些术语,但有多少人真正理解它们是如何工作的呢? 所有人类细胞都使 ...

什么是高乳酸血症? 当乳酸水平 > 2 mmol/L 时即可诊断为高乳酸血症,当乳酸 > 4 mmol/L 时,通常伴有 PH 值 < 7.3,则可诊断为乳酸酸中毒. 乳酸酸中毒是住 ...

经过一阵剧烈运动后,肌肉往往会出现酸疼的感觉,有时还会严重到全身不能动弹. 肌肉酸疼分为两种:一种是运动后马上就有酸疼感觉,不过消失得也很快,这被称为急性肌肉酸疼:另一种并不是运动后马上出现酸疼,而是 ...

疯狂运动后的那1~2天,许多人都会有铁腿或全身酸痛的经验.过去许多人会以为是乳酸堆积所导致,但其实让您肌肉酸痛的,恐怕另有其因!根据研究,发现乳酸在体内停留的时间,比我们想像的更短暂.以下将介绍乳酸的 ...

运动以后的你,平时会有哪些缓解的方法呢?是运动以后就开始休息,还是进行拉伸身体呢?平时大家对自己的身体进行锻炼的时候,一般都是哪些动作呢?运动对于很多人来说,是生活中必不可少的项目,因为可以保健身体. ...

人们在劳动或锻炼后,常常会感到腰酸腿痛,这是因为肌肉在收缩过程中,产生了大量的乳酸等代谢物质所引起.这时吃上几片生姜可有效缓解. 生姜中含有姜辣素,能扩张肌肉中的毛细血管,促进血液循环 ...

读者单一红来电咨询:我是一名健身爱好者,每次运动后第二天总是浑身肌肉酸痛.有人说这是乳酸在作祟,六七天后就会好.请问真是这回事吗? 南通市体育科学研究所所长.南通市体育科学学会秘书长汤剑文对此问题作了 ...

连续爬几层楼,大腿传来烧灼一般的酸痛感觉,这是乳酸在堆积吧?运动后的第二天,肌肉稍一用力就痛到不行,乳酸怎么还没走? "乳酸堆积导致肌肉酸痛"是很多人口中的常识,健身教练这样讲,网 ...

悦跑圈,乐此不疲打开APP 跑后做这些放松运动,肌肉酸痛可缓和不少~ #提高训练智慧跑步 2021-08-26 15:17 跑步贵在持之以恒为了减少因跑步后全身酸痛而导致第二天健身状态不佳为 ...

我们在经过很长的时间的运动后,肌肉会出现很明显的酸痛,这是我们健身的正常现象.肌肉酸疼之后,我们可以做一些拉伸运动来缓解肌肉酸痛,也可以吃一些东西来缓解.那么你觉得杠铃健身后肌肉酸痛吃什么呢?下面 ...

体育运动引起的骨骼肌损伤的特征可能是氧化应激.炎症和细胞凋亡的增加.当运动强度适当时,这些损伤刺激可能是有益的,但当运动过于剧烈和不经常锻炼的人剧烈运动时,这些因素就非常有害了.我一直认为,氢气医学的 ...

力量训练后,3种最有效的加速肌肉恢复的方法! 前言首先,解决一个问题:肌肉酸痛和训练质量的关系是什么? 我的回答:有效的训练并不一定会导致肌肉酸痛,但良好的肌肉酸痛,一定意味着更有效的训练! 因为当 ...

运动后，肌肉酸痛真的来自“乳酸堆积”吗？