筋膜健身

许多日常生活习惯都会使得肌肉发生失衡状态,一旦肌肉失衡就会影响到人体的软组织.所谓的软组织,包含肌肉.肌腱与韧带,再加上贯穿全身的筋膜系统.正常来说,健康的肌筋膜能让肌肉在身体内滑动得更加灵活顺畅,并 ...

提到力量训练,大家的第一反应就是健身房里举铁的壮汉.很多人以为力量训练是属于青壮年的训练方式,但其实力量训练适用于每个年龄阶层,老年人平时如果注意力量训练,可以提高身体素质,增强心肺能力,强化骨骼. ...

弹振训练又被称为快速伸缩复合训练(Plyometrics), 这一训练形式最早可追溯到古希腊奥运会,运动员常用这种训练模式来提高肌肉的爆发力. 扔铁饼就是典型的伸缩复合训练弹振训练是如何做的,有什 ...

最近大家应该陆陆续续收到了双十一的快递,可分拣员的手臂算是"废"了......如果分拣员和伐木工人的胳膊酸痛用同一种拉伸方式,是否合适? 显然分拣员和伐木工人的工作性质不同,动作模 ...

通过研究发现,筋膜不仅可被治疗,还可通过特定运动刺激进行训练.在此基础上,便有了筋膜训练的运动概念.自此,这个概念即被成功地整合到治疗.预防和康复运动及流行的高性能运动中.那么特定的筋膜刺激将会是什么 ...

拉伸类型拉伸的类型有很多,但基本有四类:静态拉伸,弹振拉伸,动态拉伸和PNF拉伸. 1.静态拉伸: 静态拉伸的适宜时间为10~30秒.30秒或30秒以上为佳,不要拉伸至肌肉疼痛,拉伸到有不适感即可, ...

为什么要学习"筋膜健身"? 它与传统健身有什么不一样? 如果有人疑惑'我们到底还有什么可做的?",对此我可以理解如果有人质疑'我很适应现在的运动方式,为什么要换?&quo ...

数风流人物[董振堂战至最后一人一弹]董振堂,1895年出生于河北新河县一个农民家庭."九一八"事变后,他反对蒋介石"攘外必先安内"的政策,思想日益倾向革命.同年 ...

[名人/地区]屈原名言 [名言/名句]新沐者必弹冠,新浴者必振衣

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