10个腰腹核心区训练动作 / 开普饭

平板支撑是一个网红健身动作,可以锻炼身体70%以上的肌群.每天坚持一组平板支撑训练,可以促进身体血液循环,提高身体的卡路里消耗,还能帮你改善体态气质,让你远离含胸驼背的不良体态,赶走久坐出现的腰酸背痛 ...

你尝试过健身训练吗?健身训练中,有很多动作是我们不能错过的,比如:锻炼上半身的复合动作俯卧撑,俯卧撑可以锻炼胸肌,提升手臂力量,修饰上半身线条. 而锻炼下半身的复合动作离不开深蹲,深蹲是公认锻炼下肢 ...

每个女生都希望自己的身材比例出色,拥有前凸后翘的身材.但是,好身材一半靠先天基因,一半还靠后天的努力. 如果你希望拥有迷人的翘臀.清晰的马甲线身材,那么你需要坚持健身锻炼.健身锻炼不仅是让你进行有氧运 ...

编者按臀桥是一个很常见也很简单的训练,但在实际训练中也常常会出现一些错误动作. FMS 联合创始人 Lee Burton 最近上传的一段视频里,演示了如何纠正臀桥练习中经常出现的错误动作,同时还介绍 ...

没有核心训练的跑步,是不完整的! 撰文/柳条编辑/柳条出品/马孔多跑步研究室我们都知道,几乎所有的运动都需要足够的核心力量保证运动身体的稳定性.任何运动的技术动作都不是靠单个肌肉来完成,必须有多 ...

通知:国家体育总局举办体适能教练培训,颁发国家证书[最高认证] 11个腹肌轮训练动作(手脚并用) 20个高强度腹肌锻炼动作,打造腹部防弹衣用滚轮训练腹肌的5大错误 (中文字幕) 通知:国家体育总局举 ...

在训练动作中,每种动作的训练效果是不同的,同时每种动作都有不同的用处,不过有一些人不清楚腰腹力量训练动作,那腰腹力量有什么训练动作,相信有人还是知道的.那么,腰腹力量训练9个动作都有哪些?你知道几 ...

腹肌,是每个健身者关注的焦点,各种线总是健身者追求的目标.腹肌的训练方法林林总总,但是经典动作之所以称之为经典,即是因为它们的锻炼效果显著,且被广泛使用.别再四处搜索那些编着花样骗眼球的腹肌训练法了, ...

完美漂亮的腹肌马甲线是每个人的梦想不管对于谁来说这个问题讲过很多遍了高效率的腹肌训练首先要"调整饮食" 根据自己体脂,减脂练腹另外,腹肌的锻炼一定是全面性的锻炼腹直肌. ...

你知道怎么练腹肌吗?腹肌的动作有哪些?今天小编收集了35个从简单些的到有点难度的.锻炼腹肌不同的位置的训练动作.大家可以举一反三,也可以针对薄弱腹肌部位进行有针对性的训练.

每个动作做30秒,每周选2~3天练上2遍,消灭腰腹赘肉.

腾空双飞脚是武术中主要跳跃动作之一.这一动作充分体现了腰腹力量及控制能力在武术中的具体运用,同时也说明了躯干力量在武术中的重要性.本文分两个部份.第一部份介绍腾空双飞脚的技术动作及其要领:第二部份谈腰 ...

10个腰腹核心区训练动作