刘亦菲单手做平板支撑，晒照却被粉丝嘲讽！这样做，你的「腰」就废了！ / 开普饭

对于腰椎间盘突出的朋友,平板支撑是一项值得研究的运动. 不过,标准的平板支撑属于网红健身运动,实际训练效果很一般. 标准的平板支撑动作,人体仅有肘部和脚尖着地,整个身体绷直像一块"平板&qu ...

#睡觉平躺腰痛是什么原因起来不痛腰椎间盘突出后可以练习平板支撑运动吗? 争议很大有人说绝对不能练习,但有人说练习后腰椎间盘突出症可以明显改善. 你相信谁? 不如我们自己掌握平板电脑支撑发力的原理, ...

来源:跑步吧(id:paobu8) 前段时间,神仙姐姐刘亦菲发布一条微博成为热搜,这是因为她晒出自己单手做平板支撑的照片,以及一张背部和手臂肌肉照,并配文:"哎呦喂,几个月以前,所以你们平板 ...

说到平板支撑,大家对这个词一定不陌生,相信无论新手小白还是健身达人都会练到这个动作.这个趴着不动.不需要额外运动的动作居然还能减肥,这对于想瘦还不想动的懒人们来说,简直就是福音! 虽然平板支撑之所以流 ...

前几天刘亦菲在微博上晒出自己单手做平板支撑的照片,还写到:"哎呦喂几个月以前所以你们平板多久(我其实不稳定) 网友们看到后一边羡慕神仙姐姐的肌肉线条,一边感叹自己平板支撑从来没超过1分钟 ...

半岛全媒体记者仲维莉 11月10日,刘亦菲在微博晒出了自己健身的照片.照片中,她扎着马尾,穿黑色健身服,戴着蓝牙耳机单手做平板支撑.刘亦菲的肌肉线条十分明显,健身成果满满.她发问网友:"所 ...

如果说有一个动作能在五分钟内强化你的核心并且对全身都有一个锻炼效果那么这个动作一定是平板支撑平板支撑不止是减肥人群的"心头肉" 更是众多女星保持身材的"杀手锏&q ...

平板支撑(PLANK)相信大家都不陌生, 它是公认的训练核心肌群最有效的方法之一, 不仅是减肥健身达人的最爱, 也深受娱乐圈明星推崇: "神仙姐姐"刘亦菲在个人社交平台晒出自己单手 ...

蜘蛛板锻炼可有效训整个身体的肌肉.蜘蛛板是非常有效的训练活动,但是如果你没有正确地训练它,你将无法获得好效果.因此,在本文中,一只肌会介绍正确的锻炼方式,蜘蛛板的作用和技巧.即使是初学者也可以轻松理解 ...

曾有段时间平板支撑这个动作异常火爆,一些商场,健身房,甚至公司都举办过平板支撑挑战赛,不过这时候大家看的更多的是它的娱乐性. 我们也能看到很多人晒自己做平板支撑的动态,比如今天又撑了几分钟,流了多少汗 ...

刘亦菲单手做平板支撑，晒照却被粉丝嘲讽！这样做，你的「腰」就废了！