1153--女性怎么抗衰老？

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文：谢汶青

由运动专家克莱尔·戴尔和为世界500强企业提供咨询服务的帕特里夏·佩顿所写的《身体智商》书中说道，在我们体内，有一种功能十分强大的激素叫脱氢表雄酮，简称DHEA。

它的主要作用是激发活力、毅力；提升认知功能、免疫系统功能；增强心脑功能、反应能力以及一个健康高效的机体必备的许多其他功能。

可是，研究发现，这么好的激素从我们30岁之后，就会自然下降。如果一个人感觉压力很大，疲惫不堪，还会加速DHEA的下降，导致未老先衰。

1.我们必须妥善对待压力。

，《身体智商》中提到了压力，如果压力太大，感觉疲惫不堪，就会加速DHEA水平下降，所以，假如想让自己未老先衰，那就要学会释放压力。

以免它损害神经系统和内分泌系统的稳定。

那如何释放压力，让自己处在一种轻松的状态呢？

有一个激素的名字叫做乙酰胆碱，它能让一个人的身体，心理和情绪恢复到平衡状态，达到一个稳定值。

假如你出现了努力工作后的身体疲劳，考试截止带来的心理压力，人事关系出现矛盾后的情绪波动，你就可以借助乙酰胆碱这个激素缓解不适状态，

恢复能量，释放压力，增强学习和记忆能力等。

那么如何做就可以刺激乙酰胆碱分泌呢？

泡澡。用浴盐泡个热水澡，皮肤吸收了镁和钾等矿物质后院，身体在乙酰胆碱帮助下就可以恢复。

《身体智商》这本书中给大家说道了一个激素----血清素。当一个人在正常状态下，体内假如能分泌额外的血清素，他就会感觉到轻松，愉快和幸福。

假如一个人在抑郁和恍惚中时，身体为了抵抗皮脂腺带来的负担，也会分泌大量的血清素来缓解抑郁。

刺激血清素分泌的技巧有两个，一个是爽朗地笑，一个是吃香蕉或者品质不错的黑巧克力。

从生物医学角度讲，血清素对于提高免疫力和整体自信都是非常重要的。

《身体智商》这本书给我们教了能让我们更幸福的方法，就是体内的激素，假如能很好的掌握它们的分泌，你就能每天都元气满满。

即便有压力，也是可以做到很好缓解的。大家不妨按照以上的方法训练一下自己，看看自己的状态如何，压力是否得到了缓解？

2.增加脱氢表雄酮的分泌

那么怎么做就可以让脱氢表雄酮分泌稳定，甚至每日还能增加分泌量呢？

《身体智商》这本书中教给我们最简单的方式是：每天都使用腹式呼吸，平稳气息，降低压力。

对于这样的方式我是信的，有个方法最初开始做的时候我们看不到效果，可是时间一长，效果就出来了。

假如你想让自己抵抗衰老，你就要每天都坚持腹式呼吸。即便这个方法很简单，但是我依然敢肯定很多人都做不到。

很多女人是很爱美，很想让自己能永葆青春和美丽，可是，假如要自己每天去做延迟满足的一项运动，我估计难。

他们宁愿花钱做拉皮，做除皱，做光子嫩肤，都是很难去坚持一项运动的。

3.坚持运动

我在网上看到有一个网红老人每天都坚持跳绳，跳了很多年，她看起来比起同龄的老人就是年轻。

我还见过我身边一个女的，每天早上5点起床去跑步，坚持跑步三十几年，现如今看起来很年轻，外表看起来和自己的年龄一点都不相符。

我们楼上有个女的，退休以后每天都坚持去跳舞，她说不管刮风下雨，她都坚持，几年下来，她身上没有赘肉，皮肤依然很紧绷，

看起来比起同龄人要年轻很多。

所以，要想抵抗衰老，适当坚持的运动也是可以达到的，切记是坚持运动，而不是间歇式，三分钟热度式。

我是情感领域创作者，喜欢研究婚恋，两性关系，痛恨道德说教，喜欢挖掘事情的根源解刨分析问题，如果喜欢欢迎关注我。