关注呼吸，瑜伽就练对了 / 开普饭

王瑜伽(Raja Yoga),意即犹如王者般地位崇高的瑜伽(薄伽梵歌称之为王学(Rajavidya)),是通往精神世界的必由之路.王瑜伽偏于意念和调息.是东方文明与灵性的哲学. 王瑜伽(Raja Yo ...

新妈妈要产后可通过练习瑜伽达到瘦身的效果,产后瘦身瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助.简单的呼吸练习,能让新妈妈们放松心情,同时这种调节运动能帮助产后瘦身. 1.练瑜伽从"呼吸开 ...

来源:瑜伽人(ID:yoga_in) 练瑜伽时,我们会经常听到老师说:"你这个体式做错了,会让身体代偿的." 代偿到底是什么呢?又如何避免呢? # 什么是代偿?# 本该发力的肌 ...

不管是人与人之间,人与物之间,还是物与物之间,两者的融合都是要经过时间的磨合才能够在一起的.瑜伽在身心两方面都有很好的保健作用.经常练习瑜伽不仅让我们练出矫健身姿,在瑜伽中更存在着不一般养生智慧.每天 ...

有些人反映,跟着老师练习,明明很认真的完成体式,却被说成是不够端正,自己却完全找不到原因-- 其实,这都是细节上的问题.比如说,腰椎.颈椎和胸椎没有得到延展. 没!有!延!展! 01 腰椎没有延展在 ...

b ABHYASA VAIRAGYABHYAM TANNIRODHAH 藉由不断的练习.然而并不执著结果,心灵的变化得以被约束.<瑜伽经1.12> Abhyasa....原来是那样的一种习 ...

瑜伽课上,你是否听到这样"不明觉厉"的口令:分开脚趾.或许你想张开脚趾肯定会增加脚接触垫子的面积,这样就有一个稳定的根基. 那么瑜伽习练中为什么要张开脚趾? 因为张开脚趾需要启动小 ...

"瓶颈"一词百科里有这样的描述:一般是指在整体(整个流程)中的关键限制因素. 对个人发展来说,"瓶颈"一般用来形容事业发展中遇到的停滞不前的状态,这个阶段就像瓶 ...

学习更多瑜伽! 01 这一套主要针对含胸驼背的人练习打开肩膀和胸腔,每个动作停留5个呼吸 02 这一套主要是激活臀肌,拉伸臀肌适合有坐骨神经痛及久坐人群练习 03 这套适合早上起来练习灵活脊柱让 ...

坚持这样腹部核心锻炼,轻松练成马甲线,想不瘦都难! 妹子们最烦心的莫过于那凸起的小肚腩,腹部那里三层外三层的肥肉还会随着运动而肆意晃动,穿衣显肉实在难看.还在烦恼自己大腹便便吗?那是你没有练对方法,坚 ...

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