有氧运动，大强度间歇，抗阻运动的使用指南 / 开普饭

保持健康体重和完美身材是个技术活,与其一个劲的节食.吃减肥产品,还不如认认真真的多做运动,消耗身体中的多余热量. 说到运动,很多人会选择跑步.骑行或者跳绳,因为这些运动简单容易操作,不需要过多的场地和 ...

谁不想让腹部更平坦,尤其是在夏天来临时,但是腹部扁平对许多人,尤其是女性来说是一个挑战.你需要正确的运动和饮食,健康的睡眠习惯,压力管理和良好的姿势,以使腹肌看起来紧致紧绷.所有这些因素都会影响你的腹 ...

如何监测有氧运动的强度用RPE和METs来监控有氧运动的强度自我感觉是掌握运动量和运动强度的重要指标,包括轻度呼吸急促.感到有点心跳.周身微热.面色... 体能网 2年前原创体能网钟志明体能网 ...

通常情况下,能够坚持运动的朋友们的身材与健康都相对较好,但是,运动并不是一件令人感觉舒服的事情,尤其是想要通过运动来达到某种目的(比如减肥)之时,其运动感受就一定不会好,但是,这种让人感觉不太舒服的事 ...

有氧运动有氧运动,如,跑步.游泳.登山.骑自行车.跳绳等,特别有利于强化我们的心肺功能.我们的肺主要用来做气体交换,帮我们吸入氧气,排出二氧化碳等废气.人体血液当中承载了氧气的同时,也负责承载营养物 ...

我们都知道有氧运动能够减肥,但是想要减肥成功并不仅仅是做有氧运动就可以了.我们在做有氧运动的时候还需要达到一定的强度才可以减肥成功.那么你觉得有氧运动减肥达到什么强度效果最好呢?下面我们一起去健身知识 ...

民间有句老话"百练走为先".长期徒步对于整个的心.肺功能都有很大的锻炼作用,而且走路的时候需要消耗热量,那么对于消耗体内多余的脂肪,和促进肌肉的发育,以及增加韧带的强度都有好处.世 ...

今天我们来探讨一下关于燃脂,是高强度间歇训练效果好,还是持续有氧的效果更佳. 这个话题好像一直都存在于健身圈内.或许你听过很多"打拳非常减脂的,比跑步效果要好的多"或者" ...

减肥减脂是大多数人特别是女生锻炼永恒不变的主题,随着大众运动健身越来越普及各式各样的减脂运动方式,有些人减肥成功,但有些人越减越肥.减肥不但是体力活,更是个技术活,只要掌握了科学的方法和平时就不能懈怠 ...

案例:糖友方大爷已患糖尿病十余年,他的血糖一直控制得很平稳.这不仅得益于方大爷坚持均衡膳食,更在于方大爷对运动的热爱.自从患上糖尿病,方大爷便开始坚持运动.时间久了,方大爷渐渐的热爱上了运动.起初,方 ...

有氧运动，大强度间歇，抗阻运动的使用指南