“运动”真的是良医吗？ / 开普饭

<内科学年鉴>杂志发表了一篇论文,对运动指南中的推荐进行了有意义的补充,结果显示: 对于向心性肥胖(腹型肥胖)患者,如果想获得更大的健康收益,不仅要注意运动消耗的总能量,还要提高运动强度. ...

运动是糖尿病患者降血糖的一味良药,也是一把双刃剑. 糖尿病患者要想最大程度地避免运动的损伤,发挥运动的最佳治疗效果,在运动之前最好先进行这3项评估. 01 心肺能力的评估重要性:笔者在工作的过程中接 ...

众所周知,久坐不动会给身体带来以肥胖为首的各种健康问题,而肥胖是导致心血管疾病.糖尿病.癌症等重大疾病的罪魁祸首.即使我们都深刻地认识到这点,但也无法摆脱每天被"久坐不动"的摧残. ...

每个人都想知道,如何减低患癌风险? 锻炼是有效方法之一! 美国癌症中心最近发表论文,通过对美国和欧洲144万人的大数据分析,发现长期锻炼的人至少13种癌症发病率都显著更低! 虽然以前也有不少研究锻炼和 ...

导读提肛运动是一种随时都可以做的项目,无数人拿它对付痔疮,那些打卡的人,要么已经有痔疮,要么害怕得痔疮.提肛运动的具体做法是,向上提紧自己的提肛肌5秒钟,再慢慢放松10秒钟,每次进行50次,持续时间 ...

当你还在健身房苦苦训练深蹲时,已经有上万年轻人开始更加"深入"的学习--提肛. 他们甚至聚集在"每日提肛打卡"小组互相监督,交流心得,并亲切称呼彼此为" ...

许多年来,人们一直认为睡前锻炼会对睡眠产生负面影响.但是,有新的研究发现,睡前锻炼不仅无害,而且甚至可以改善睡眠.但是,有一些因素会影响运动对睡眠的影响. 影响睡眠的因素 1个人生物化学睡前锻炼是否 ...

如今,越来越多的人,注重健康,注重健康.尤其是中老年人,都非常热衷于健康.因此,体育已经成为许多人每天必修的必修课. 很多媒体.报纸都在大力推广自然.积极的运动,以治疗那些越来越丰富的疾病.而且通常大 ...

50岁的老孙是个长跑爱好者,10年前人到中年,长期久坐和应酬,身体渐渐开始发福,于是他开始运动瘦身,运动几个月后居然瘦了十几斤,尝到甜头的老孙开始加大了运动量,保持着每天跑步10公里的习惯. 10年间 ...

过去曾经流行过一个网上的小段子,哈,说哈佛大学的教授告诉你越穷的人就会变得越笨呃那是很有噱头的一个标题指的就是这本书的作者,我觉得因为他说压力会带来对于思维的意志为什么呢?给大家念一段用于运行的能量预 ...

“运动”真的是良医吗？