有没有糖尿病，看脚就知道，脚上没有这几种异象，说明血糖较稳定

高血糖，被称为“五高”之一。

“五高”即：高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、高体重。

正常情况下，人体空腹血糖＜6.1 mmol/L，一旦超过，则为高血糖。

高血糖≠糖尿病

很多人查出高血糖就会比较害怕，认为自己患上糖尿病高血糖和糖尿病有密切联系，但两种是不同的概念。

高血糖不一是一种疾病的诊断，只是一种血糖监测结果的判定，是意识性的结果，可能受多种因素影响；

糖尿病则是一个相对稳定的状态，在单纯血糖增高基础上需要重复测定或有明显症状才能诊断。

高血糖本身不可怕，可怕的是“并发症”，一旦到来就会严重影响健康，所以在日常生活中控制好血糖，避免血糖飙升，尤为重要。

血糖高不高，“脚”会说实话？

对于糖尿病，从刚开始发现，再变得很严重，期间有很长一段时间，如果能够采取有效的办法控制，就不会使血糖水平一路飙升。那么，怎样才能够知道自己的血糖有没有升高？除了每天监测血糖之外，还有一个办法就是观察，身体有没有糖尿病，看脚就知道，若脚上有这几种异常变化，说明有糖尿病，需要赶紧治疗，若没有这几种异常，说明还比较健康。

1.脚发麻

如果经常觉得脚后跟或者脚掌心发麻，时不时有游走的麻木感，则说明脚部的神经有问题。对于糖尿病患者，由于血糖升高，会导致周围神经病变，从而使得正常的神经信号不能够正常传导，所以会有麻木感，而且越是到了后期，这种麻木感会表现得越来越明显，最终会发展成为脚部的缺血和坏死。

2.脚部皮肤发黑

导致脚部皮肤发黑的原因，跟血管有关，因为血管是给全身提供营养和氧气的重要通道，同时身体各个部位的代谢废物，也需要通过血管运送出去。如果血管不通，那么血液就无法到达指定的部位，这些部位就会缺血、缺氧，并且还会有代谢废物堆积，时间久了就会表现出皮肤发黑，甚至还会有坏疽等现象发生。对于糖尿病患者，由于血糖升高，会对血管造成破坏，脚部的血管属于末梢血管，一旦出现了皮肤发黑，也应该警惕糖尿病。

3.脚部有瘙痒感

出现脚部的皮肤瘙痒，需注意排查是否有脚气，如果不是因为真菌感染导致的，而是整个脚部都有瘙痒不适，则说明脚部的气血不畅，因为气血不能正常行走，会导致气血瘀滞，从而使局部发生炎症反应，瘙痒就是局部异常的一个外在标志，对于这种异常的瘙痒，也应该警惕糖尿病问题。

4.脚伴有间歇性跛行

如果不对糖尿病进行干预，那么越是到了后期，就越容易出现脚部的血管神经病变，甚至坏死，这会导致行走困难，正常走路是突然感觉双脚有异常的刺痛感，甚至无法正常行走，需要休息片刻才能活动，没过多长时间症状又突然出现这种情况被称为间歇性跛行。所以到了终末阶段会有间歇性的跛行。对于这种表现，基本上可以确定是糖尿病无疑了。

5.皮肤感知能力变差

当体内血糖失控之后，高血糖破坏了足部的神经系统，导致足部逐渐失去了原有的知觉，甚至无法感觉外界的温度。

比如水温明明非常高，但足部仍然感觉不到，这就是异常症状，说明体内的血糖已经失控，如果再不重视，可能会引发糖尿病足。

6.足部皮肤异常溃疡

健康情况下，足部皮肤出现伤口之后，短期内就会迅速恢复正常，如果患上糖尿病，由于血液中的血糖含量过高，导致细菌在伤口处滋生，再加上神经功能已经被破坏，外伤不易恢复。

即使在皮肤没有外伤的情况下，也可能会出现局部溃疡，并且溃疡处还会持续性扩大，这就是糖尿病的明显表现，一旦察觉请及时去医院测量血糖。

7.足部异常发白，可能是糖尿病作怪

足部是血液循环的末端，但只要血液循环正常情况下，逐步也是红润有光泽的状态，如果逐步呈现出发白的迹象，那可能是糖尿病导致的。

高血糖增加了血液的浓度，而且对于血管造成了破坏，导致足部血液供给不足，从而引发了足部皮肤发白的情况，在严重情况下还有足部皮肤发紫，皮肤变薄等症状。

一旦察觉到自己的双脚出现明显的异常症状，一定要提高警惕，最好及时去医院检查血糖水平。

三个行为，会让血糖偷着“涨”

爱喝饮料

有些人特别喜欢喝饮料，甚至用饮料代替白开水摄入，但饮料当中含有的糖分以及各种食品添加剂非常高，不仅容易诱发身材肥胖，也会增加患糖尿病风险。

长期摄入过多糖分会进入血液中，对胰腺系统有较大的负担，导致胰腺无法分泌胰岛素，胰岛素缺乏血糖就会飙升，增加糖尿病风险。

睡眠不足

现在人睡眠不足，此时更容易增加身体患病的风险，然而睡眠对于调控血糖有一定的意义。

长期睡眠不足会促使肾上腺素等生糖激素分泌增加，引起胰岛素抵抗使血糖飙升，睡眠不足6个小时或超过8个小时的人，患二型糖尿病风险都会上涨。

久坐不动

久坐不运动是现代人的通病，甚至有些人在电脑前，一坐就是一整天，久坐不运动会加重胰岛负担，使血糖飙升。

数据显示，久坐时间每额外增加一小时，患糖尿病风险会增加22%，所以加强体育锻炼，才更有助于血糖的稳定。

当体内血糖升高时，一定要在医生的指导下服用药物，除此之外很多人也喜欢通过吃苦瓜帮助稳定血糖，但根据调查发现真正的激活胰岛素的冠军并不是苦瓜。

激活胰岛素的冠军，并不是苦瓜，而是它，若你爱吃，血糖回归正常

荞麦

荞麦非常熟悉，营养价值非常高，而且能够帮助激活胰岛素，也被称为激活胰岛素的冠军，比苦瓜效果还要好。

多吃点荞麦，能够帮助修复胰岛，促进胰岛素分泌，激活体内胰岛素，快速降低血糖，控制血糖含量。

日常生活中多吃点荞麦，血糖也会慢慢回归正常，降低患糖尿病以及并发症的风险，呵护身体健康。

青椒

很多人不爱吃青椒，认为吃青椒太多会出现上火情况，其实青椒中维生素c含量非常高，不仅不会上火，还会起到降火的作用。

适当吃一点青椒，能够帮助提高身体的抗氧化性，提高血管的弹性，帮助促进体内胰岛素分泌，降低血糖水平，让血糖慢慢回归正常。

车前草

车前草在农村田间地头非常常见，这种野菜的营养价值比较高，而且对人体具有较高的养生作用，尤其是血糖偏高的人，好处非常多。

经常用车前草泡水喝，促进体内胰岛素分泌稳定，血糖水平抑制糖尿病以及并发症的发展，还具有清热解毒的功效，让身体更健康。