减肥也能吃的荞麦面减脂午餐，一周不重样！ / 开普饭

我是4个月减肥30斤的豆豆老师的学员花花,在豆豆老师每次食谱都收到很多喜报❗️新一期又来了!这次备餐更高效,精选食材营养好吃又减脂,没时间不运动照样瘦-

⚠️ 主食类:午餐150g.晚餐70g 肉类:午餐200g.晚餐100g 蔬菜类:午餐300g.晚餐150g

155到100斤!其实减肥很简单!不节食,不运动,只是改变你的饮食习惯!大家吃好也能瘦! 周一: 早餐:水煮蛋2个午餐:香煎龙利鱼十小炒白菜一拳头杂粮饭晚餐:西兰花炒鸡胸肉周二: 早餐:蛋白一个 ...

Hi,秋天来了,大家都胖了多少不过也没关系,该放纵的时候放纵,该自律的时候自律为了帮大家快速减掉快去胖起来的体重,豆豆老师研究了一套14天减肥食谱 14天能帮你快速减去胖的体重还能瘦的更多!! - ...

第一天减脂食谱早餐:红薯.鸡蛋.脱脂牛奶午餐:糙米饭.虾仁炒西蓝花.生菜晚餐:玉米.白菜豆腐汤第二天减脂食谱早餐:百谷粥.鸡蛋午餐:玉米.虾仁炒蛋.凉拌菠菜晚餐:蒸土豆.瘦猪肉炒西葫芦 ...

很多宝宝跟我一样是全职妈妈,无法去健身房,照样可以在家减肥,如果不喜欢运动的话,可以采用碳循环减肥法.一般月瘦10斤很正常.

Day1 早餐:一杯脱脂牛奶➕一片全麦面包午餐:鸡蛋➕煎鸡胸肉➕水煮西兰花➕圣女果➕蒸紫薯晚餐:烫生菜➕一个苹果或者香蕉 Day2 午餐:水煮玉米➕水煮荷兰豆➕煎鸡胸肉➕半根香蕉➕蒸紫薯 Day3 ...

星期一早餐∶玉米250g+鸡蛋1个+圣女果12颗+牛奶250ml 午餐∶糙米饭115g+彩椒炒肉片(猪瘦肉100g,彩椒150g)+黄瓜拌木耳(湿木耳250g,黄瓜50g) 下午加餐∶苹果小1个晚 ...

快过年了,大家都胖了多少不过没关系呀,该放纵的时候放纵,该自律的时候自律!为了帮大家快速减掉:胖上来的肉肉我整理了一套14天减肥食谱!14天能帮你快速减重!! 什么是14天減肥法:3天轻断食+11天减 ...

蓝豆豆营养师告诉我碳水是人体必须营养素,也是最清洁高效的能源物质,还能让人快乐加倍!我减脂期也从来没有断过碳水,控糖是必要的,选择相对低升糖的主食,减肥更容易噢. 减肥也不能断碳水,

建议收藏‼️ ⚠️减肥期间最好不要在外面吃饭,一是健康因素,二是营养均衡问题,外面吃饭一般油盐糖以及加工时的佐料放的比较重,容易加重身体代谢负担,导致肥胖,所以豆豆老师建议大家能带饭一定自己带

7月正是减肥季,今天为大家分享我的10种减脂晚餐,最适合女人吃,量不大,好看好吃,天天不重样,这是我在减脂期间常吃的几道,身边的朋友都很喜欢,热量很低,做法简单,不流一滴汗就能上桌,营养均衡,满足身体 ...

✅早餐的基本原则:丰富多样.健康营养.饮食时重中之重,不仅要减脂,对于精致的养生猪猪女孩来说,还要变美!今天和大家分享的就是一组营养均衡的养颜餐-

青椒炒鱿鱼食材:鱿鱼 2只,青椒2只,红椒1只.白醋.姜蒜 ,白酒.盐做法: 1.把鱿鱼的内脏全部清理掉,清理掉鱿鱼身上黑色的东西,吃起来更放心. 2.在鱿鱼有骨头的那一面打花,所谓打花就是在 ...

今天给大家介绍减脂食谱鸡肉丸子和鸡肉饼,这些都是由鸡胸肉制作而成,对减脂减肥很有效的,可以当主食食用,坚持一周,肉肉就会减掉一些,再加上平时的户外运动,减脂瘦身妥妥的,不用担心热量过多造成脂肪积累,在 ...

☆葱烧牛蹄筋☆ 用料:牛蹄筋500g,清水适量,色拉油15g,料酒20g,八角2个,花椒20粒,树椒段3g,冰糖10g,大葱200g,蚝油15g,老抽5g,姜5g,蒜3g,盐5g,味精3g,鸡粉10g ...

经常有朋友跟我咨询,减重健身期间究竟该吃些什么好呢? 俗话说,三分练,七分吃. 健身前后.健身期间该吃什么.不该吃什么很有学问哦~ 减重健身期间的饮食原则对减重健身者,膳食搭配应以长期能量摄入小于消 ...

减肥也能吃的荞麦面减脂午餐，一周不重样！