“腿在人在、腿老人衰”　经典深蹲练起来 / 开普饭

哈喽,大家好- 瑜伽中有非常多踮脚的动作,提起脚跟,用前脚掌和脚趾来支撑身体的稳定,踮脚的练习对于身体有非常多的好处,今天我们就来聊聊瑜伽中那些踮脚的练习. 踮脚尖可以帮助按摩经过足部的经络,还可以促 ...

腿部肌肉是整个身体中最有力量,也是最有耐力的肌群.锻炼腿部肌肉对我们的生活和运动有着非常重要的作用.自古以来习武的人都注重"下盘要稳",说的就是要注重下肢的锻炼. 腿部肌肉得到锻炼 ...

深蹲这个动作对于健身的人来说是再熟悉不过. 然而在实际的训练中, 总是有小伙伴们会说, 为什么别人的深蹲练臀, 我的深蹲只粗腿呢? 其实这是在练习时双脚不同的站姿所导致的. 先送上一张不同深蹲姿势 ...

比起工作日,你会更愿意安排在周末的时候练腿吗? 在文章最后的评论区告诉我要和高手较量,腿肯定少不了,蹲得那么多,蹲得那么重,始终没有满意效果?腿错了还是蹲错了?"改造"自己的竹竿 ...

而深蹲则是健身动作中的一个基础性的动作,我们会通过深蹲这个动作来达到锻炼身体,具体一些来说是达到锻炼臀腿的目的,而在这个过程中,我们就不能蹲下去再起来就可以了,而是要掌握动作要领来最高质量的完成动作并 ...

常听许多妹子抱怨,"都说深蹲练翘臀,为什么我却是腿粗"?这是你没有注意到这个关键的细节,即深蹲的站距不同,刺激到的肌肉也不同. 一.宽站距深蹲指的是站距比肩宽的深蹲. 1.优点 ...

点击加载图片深蹲是健身中的一个比较常见的动作,对大腿肌肉有着很好的锻炼效果,运动专家给你介绍经常做深蹲的好处. 1.深蹲可以提高腿部力量,而且效果极其明显,是练腿的最佳动作. 2.深蹲的时候可以促进 ...

生活中难免遇到一些去不了健身房的情况这时候如果你还想减脂增肌消耗掉中午的3个肉夹馍就需要一些徒手锻炼了而练腿就是你最好的选择下面这12个动作几乎可以让你走到哪练到哪徒手深蹲 4x2 ...

深蹲属于下肢训练动作,但是下肢如果细分一下,又包括好几块肌肉,包括臀大肌.股二头肌.股四头肌和腓肠肌等等肌肉. 每个人练深蹲所追求的训练效果不一样,大致上分为四种类型: 1. 女生,打造翘臀不粗腿. ...

“腿在人在、腿老人衰” 经典深蹲练起来