今年的一大收获——搞好睡眠

 今年的第095篇文章

“睡觉的重要性”，在写下这个主题时，我在想我是不是在说废话。好像大家都知道睡觉很重要，每篇鸡汤文都说要早睡早起。

但具体为什么重要，在学习了一些相关知识后，对我来说，睡觉重要的地方在于两点：

第一点，造血。

充血的血气，是一个人健康的重要物质基础，而睡觉，就是造血的最有效的过程。

人很多问题，如精神不济、抵抗力下降、畏寒怕冷，其实都跟血亏有关。

如果想要改善身体，单单的温阳是不够的，先有充足的血气，这才是调理的关键。

第二点，清除头脑里的垃圾。

当深度睡眠时，大脑会自动把“垃圾”清理。

如果长期睡眠较少，以后患上老年痴呆的几率会大大增加。大意是这样，具体哪篇学术报道我没有溯源。

早睡早起这句话从小听到大，但真正能做到的人不多，大部分原因是不把睡眠当回事。

今天少睡一点，拼一拼，业绩就有了；今天少睡一点，拼一拼，成绩也有了。

但其实，就我目前所了解的来说，充足的睡眠是每个人让身体变更好的最简单且最有效的办法。

它门槛很低：没有难度，自己就能做到，也不需要什么专业知识。它不需要什么费用。它甚至对每个人对适用，不像某些药剂，还得根据个人体质对症下药。

只需要在晚上10点前入睡，最晚不超过11点，早上自然醒来，就是算“睡好”。

我以前也没觉得睡觉有多重要。

初高中住宿，学校都会定时要求关灯，这时候还是按着学校的作息走。大学，没人管了，基本12点才睡。

自己出来工作，更没人管了，11点躺床上，有时甚至11点半才开始洗澡，然后玩手机，刷各种信息流。

明明大脑在释放睡意，手却像不听使唤似的一直在刷，停不下来。

好像一天里只有这段时光是真正属于我自己，不花就浪费了。

其实那些信息压根没多重要，也不是我主动想要去获取的。

到了1点甚至1点半，实在撑不住了，才会放下手机，早上7点多被闹钟叫醒，睡眼惺忪地爬去上班，靠着咖啡续命，晚上下班后又重复。

今年有意识地把调理身体、提高精气神当成是主要任务，于是乎，睡觉这件事才算是真正将它摆上台面重视起来。

以前12点、1点的时候还没睡，觉得身体好像很亢奋。在学习相关知识之后，才知道这种“亢奋”其实是烧肝血，运用你的储备能源，是“不正常”的。

所以11点之后还不睡的话，可能想睡都睡不着了。当时一下子觉得恐慌起来，被吓得赶快放下手机。

港真，我当时还在知乎上搜了一堆如何让自己早睡，后来发现，恐吓是最有效的哈哈哈哈，11点不睡=想睡都不能睡=血亏=短命。

当然一开始也不是说能马上入睡，但起码是先把手机放下了。

除了“恐吓”之外，极其有用的一个方法就是，我把手机里的那些碎片信息流软件，都给删了，例如微博、豆瓣、知乎、抖音。

要是想起来查什么资料，就再把它给下载回来，其余时间一概不能存活。

双管齐下，慢慢就习惯了晚上11点关灯，早上7:30自然醒，敲敲胆经，吃个早饭，慢慢悠悠、踏踏实实开始新的一天。

不知道是跟睡眠有关，还是因为气温变暖，最近几个月的精气神实实在在是要比冬天的时候好。

明白睡眠的重要性，养成有充足睡眠的作息，这也算是我目前为止收获比较大的一个地方。

封面图 cr：@再喝一口奶盖