熬夜的标准是什么？几点睡觉才算熬夜？别纠结太久了

你知道吗？

不是睡得晚就叫熬夜。

所以，可能你之前都在假熬夜，熬夜也是有标准的。

熬夜普遍存在于生活中，老年人因为失眠睡不着而熬夜，而年轻人，由于都市快节奏的生活，迫于压力经常加班，下完班后，偶尔会进行娱乐活动，最后回到家已经深夜；或者，下班回家也不会立刻睡觉，而是躺在床上玩手机，玩到深夜也不困倦，逐渐就养成了熬夜的习惯。

但是，这样的生活习惯，真的就是在熬夜吗？因为，熬夜伤身众所周知，但是很多年轻人，就算很晚睡觉，白天依然精神抖擞，难道他们熬的是假夜吗？

其实，熬夜真正的定义，可不是睡得晚，熬夜的标准其实是破坏生物钟、缩短标准睡眠时间。

熬夜的官方解释是“通夜不睡或者深夜不睡”。通夜不睡就是整晚都不睡，而深夜不睡，现代医学家表明，正常人的睡眠时间，应该在10点左右，也就是十点就应该进入睡眠状态，如果在10点之前能进入睡眠，这非常符合科学睡眠的定义，也被很多女性称之为“美容觉。”而在十点之后还不入睡，被称之为晚睡，这个也就是我们常说的熬夜。

但这个是教科书式的标准，我们每个人的生活状态，以及生物钟都不一样，不能全按照晚上10点左右，这个标准来定义是否熬夜，所以，熬夜最科学的定义标准，应该是根据每个人，生物钟的不同来区分，也就是说，熬不熬夜因人而异。

其实决定熬夜的标准，是人的生物钟，和睡眠时长，每个人都有稳定的生物钟，而科学的睡眠时长是6-10小时，有些人多、有些人少。如果一个人生物钟稳定，哪怕每天凌晨2-3点睡，睡眠时长能保持6-10小时，身体又并没有什么异样，这就是健康的睡眠状态，也就不能称之为熬夜。

当然，即便是这样划分熬夜标准，熬夜的现象依然普遍存在，熬夜伤身体，很人们的共识，但多数人无法克服手机的诱惑，深夜里躺在床上追剧、打游戏，牺牲宝贵的睡眠时间，长期熬夜，不仅肾脏开始衰弱，甚至，还会对眼睛造成巨大伤害。

另外，在熬夜时，身体状态会被忽略，有专家认为，12点之后，自己一直不睡，造成身体器官超负荷运转，当器官不堪承受负荷时，一定会突然爆发，引起各种疾病，危害人体健康。虽然都知道熬夜伤身，但是，很多人却在熬夜的路上越走越远。

所以，如果想彻底和熬夜告别，不妨10点开始，放下手机，养成早睡的习惯，避免大脑受到刺激而变得兴奋，才能让自己早睡，彻底告别熬夜。