21级极限核心力量挑战，你能战到哪一级？ / 开普饭

平板支撑这个动作被吹嘘了这么久,人们早就忘记了这个动作被发明的初衷,可以说随着平板支撑名气的增大,也被赋予了一些稀奇古怪的功能,比如平板支撑能减肥?能瘦手臂?能练胸肌?得了吧,平板支撑的发明者知道这个 ...

导语:8块腹肌和马甲线谁不想要呢?相信没有人不想要吧,很多人为了锻炼腹肌真可谓是下了血本,但是最后却是赔的个"血本无归".那么,腹肌真的有这么难练吗?下面我来告诉你,为什么对于很多 ...

迈克尔·埃克特,拥有超级体能的海军陆战队员 1分钟引体向上世界纪录保持者今天他将向我们展示引体向上的100个等级检验爆发力和力量这两项素质快来试试吧! 第1级.离心引体向上用4秒钟下放第2级 ...

动作一.翻滚+平板支撑提膝第一个动作是个小热身激活你的全身肌肉群,一共做2次动作二.单臂滚杠铃要完成该动作,只收紧腰腹部是不够的小腿.大腿.臀部以及整个背部都要绷得越紧越好动作三.屈膝滚 ...

装备:一颗药球或一只哑铃部分必须使用药球的动作如果没有可以用足球代替难度:从易到难,所有人都可尝试初级: 肩部环绕x20秒目标:肩部收紧核心,身体不要后仰全程尽量保持竖直砸药球x10次 ...

目标:训练核心.燃脂装备:无需任何装备推荐人群:进阶训练者 1.阶梯式登山跑x20秒两脚前后移动跑 2.升降式登山跑x15秒上身进行垂直运动注意身体降到最底部时膝盖是要往两侧提的 3.上身 ...

导语:不管我们进行哪种力量力量训练,总会提到最多的则是:收紧核心肌群,让身体更加稳定,可见核心肌群的强化训练在健身运动中占得位置是如何的重要,想要练出超强的核心力量,单纯的靠平板支撑是不能及的,今天我 ...

玛丽莲梦露都钟爱的这个瑜伽体式,你确定不试一下? 练习船式不仅可以有效减少腹部脂肪,还可以强化腰背力量,曾经的玛丽莲·梦露也是瑜伽爱好者,更是瑜伽船式的忠实实践者. 所以小编分享7个船式变体,充分考验 ...

体能培训国家体育总局儿童青少年体适能培训最新升级(最高且唯一值得学习) 全国中考体育训练师线上认证课程(强烈推荐) 下面给大家分享10个瑜伽体式挑战你的手臂和核心力量看看你能hold住几个? ...

你练瑜伽多久了? 支撑体式攻破了几个下面给大家分享10个瑜伽体式挑战你的手臂和核心力量看看你能hold住几个? 动作1 俯卧,双脚与髋同宽,脚尖回勾双手放在胸腔两侧,手肘内夹手推地,背部延 ...

21级极限核心力量挑战，你能战到哪一级？