张斌:失眠认知行为治疗(CBTI)的临床实践 / 开普饭

失眠那些事昨天这条新闻又冲上的热搜榜,今天是世界睡眠日,我们来讲讲失眠的问题吧. 一.失眠的原因国外调查显示,平均每3个成年人中就有1个存在睡眠问题:在中国这个比例大概是45.5%. 睡眠问题中最 ...

中国睡眠研究会发布的<2021年运动与睡眠白皮书>显示:目前中国有超 3亿人存在睡眠障碍,中国成年人有失眠困扰的约占 38%. 你,是这3亿分之1吗? 按照每天8小时的睡眠时长了来算,人 ...

失眠是最常见的睡眠疾病,我国约有3亿成年人患失眠,失眠已成为继头痛之后神经科门诊第二大疾病,严重影响人们的身心健康及生活质量. 根据国际睡眠疾病分类第三版(International Classifi ...

王净净,湖南中医药大学中西医结合学院教授,博士生导师:全国第五批名老中医药专家学术经验继承工作指导老师,科技部.教育部科技评审专家,教育部学位中心论文评审专家,从事神经内科临床.科研.教学工作41 ...

认知行为疗法CBTi 一一非药物治疗失眠疗法大多数失眠的人,满怀希望来到医院,医生唯一能给的帮助就是一盒安眠药片. 刚开始安眠药能起到立竿见影的效果,给好久没有酣畅淋漓睡一觉的病人带来幸福感.一旦 ...

失眠的认知行为治疗中的睡眠限制理论睡眠限制:该理论认为,每个人获得的睡眠量是固定的.如果患者在白天通过小睡或者打盹补充睡眠,必然会导致晚上入睡困难,打乱他正常的睡眠节奏.(比如很多人在周末或者假期的 ...

(本文仅供学习.参考,不能替代医嘱和处方.文中所述配伍.方剂,必须在中医师当面辨证指导下来借鉴.应用.切勿盲目尝试!) 本文理论依据:<常用腧穴临床发挥> 你好,我是中医人,文君然. 前几 ...

王净净,湖南中医药大学中西医结合学院教授,博士生导师:全国第五批名老中医药专家学术经验继承工作指导老师,科技部.教育部科技评审专家,教育部学位中心论文评审专家,从事神经内科临床.科研.教学工作41年. ...

俗话说,"千金难买好睡眠".甚至有人认为,睡眠是最好的保健品.相反,如果长期睡眠不足,大脑的疲劳难以恢复,其机能就会受到严重影响,聪明人也会变糊涂.如何保证良好的睡眠质量呢? 据记 ...

张斌:失眠认知行为治疗(CBTI)的临床实践