肩、腰、跨三盘统一 | 如何练好太极拳的三盘
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太极拳十要
一.虚灵顶劲: 二.虚灵顶劲 三.含胸拔背:四.松肩沉肘 五.气沉丹田 六手与肩平七.胯与膝平.八.尻道上提.九.尾闾中正.十.内外相合 一.虚灵顶劲:顶劲者,头容正直,神贯于顶也.不可用力,用力 ...
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