想要远离肥胖？四招提高身体基础代谢，助你瘦出好身材 / 开普饭

什么是基础代谢?基础代谢是静歇状态下,一天躺着静止不动时,满足身体最低运转的热量需求. 基础代谢占据了身体总代谢水平的70%左右.想要远离肥胖困扰,维持住好身材,那么提高身体的基础代谢是关键. 一个人 ...

减脂餐应该怎么吃,你真的知道吗?减脂餐需要控制卡路里摄入,但是不意味着你需要过度节食,更不意味着你只能吃水煮菜. 科学的减脂餐食谱,可以让你减少饥饿感的出现,控制给身体产生一定的热量缺口,促进脂肪的分 ...

新手减肥,需要选对方法,怎么才能提高减肥速度,比别人瘦得更快呢?你需要学会几个技巧,减肥效率就会加倍! 技巧1. 健身训练时,力量训练结合有氧运动健身锻炼可以提升自身的身体代谢,促进卡路里消耗,帮你 ...

我们身体的新陈代谢决定了自身的热量消耗值,而一个人的代谢水平是由体重.年龄.饮食等多个因素决定的. 身体就像是一台机器,当你吃东西的时候,身体会消耗热量来分解食物,当肌肉跟脂肪维持生存的时候,也需要花 ...

当我们踏入减肥行列后,可能第一时间想到的办法是,通过少吃饮食来减肥.这个做法其实不难理解,吃得过多,就是导致身体发胖的主要原因,想要瘦下来,那就必须少吃一些.但是,有部分朋友会发现自己,在减肥的路上会 ...

当一个人的体重下降10斤,身材会暴瘦一圈吗? 这也要分情况,当一个身材微胖的人体重下降10斤,你会感受到他身材的明显变化,比如110斤减到100斤,身材也会瘦下一圈. 但是,一个身材过度肥胖的人,体重 ...

你是否因为肥胖而困扰?每个胖子都知道,胖起来容易,但是瘦下去却是很难的.肥胖不是无缘无故出现的,肥胖是脂肪堆积的原因,这是因为你平时吃得多,动得少,身体热量过剩的表现. 而减肥需要提高身体的热量缺口, ...

怎么才能提升燃脂速度?这几个黄金燃脂技巧,帮你保持身体代谢水平,控制卡路里摄入,提高身体的热量输出,促进脂肪的分解.只要你做到越多,身材也会瘦得越快. 方法1.每天热量摄入不低于1200大卡减肥期间 ...

好身材并不是由体重决定的,而是体脂率.肌肉量决定的.减肥期间,体重下降到标准水平,不代表减肥成功了.只有维持住好身材,避免身材发胖反弹,你才是真正减肥成功了. 很多人在短时间内减肥成功了,但是好身材并 ...

跑步是一项公认的燃脂运动,慢跑1小时可以消耗500-600大卡的热量.但是,长期跑步训练的人会发现,随着体能耐力的提高,我们的燃脂效率会逐渐下降. 这是因为身体逐渐记忆了运动模式,热量消耗就会慢慢下降 ...

如今,生活的不规律,饮食的丰富化,引起越来越多的人都逐渐变胖,肥胖人群越来越多,而减肥也是使很多人苦恼的事情.虽然对于一些人来说,减肥似乎很简单,每天多运动,减少热量的摄入,就能轻松瘦下来.但也有一部 ...

想要远离肥胖？四招提高身体基础代谢，助你瘦出好身材