7个动作，练出强劲爆发力 / 开普饭

一个人经常做深蹲会怎么样? "女人做了,翘臀瘦腿!" "男人如果经常做这个动作嘛.........." "就会有了不得的好处!" ...

" 今天我们准备了一系列爆发式训练,我们只需要自重就可以训练,虽然在健身房使用各种设备训练更好,但这不是每个人都能做到,其实很多这些练习我们都可以在家里做,也可以增加整体的力量和爆发力. 所 ...

文章思路: zui喜欢本科的时候,魏老师带我们欣赏国内外运动员臀部的差异.ppt内容少儿不宜.所以就不出现在公众号上了. 一个形象的比喻:国外女子运动员(不只是运动员)的臀部是西瓜

健身动作那么多,你更喜欢哪个动作呢?健身的时候,复合动作优先于孤立动作,因为复合动作可以锻炼多个肌群,帮你提升健身效率. 在健身复合动作中,我们应该重视锻炼下肢的动作.因为人老腿先老,锻炼下肢对于自身 ...

大家好,我是悠米. 训练腿部肌肉,往往做得最多的动作就是深蹲,其它的动作还有腿举.腿屈伸等动作,都能刺激到腿部肌肉群. 这里有人会问了,平时做得都是双腿动作,有哪些可以强化单腿的训练动作呢? 今天就来 ...

一开始接触运动,目的或许更多的是为了减肥,为了拥有好身材,因为我们总是想要自己变得更好,让自己永葆青春.在这个过程中,虽然有着或多或少的无可奈何,比如身高不能改变,青春不能永驻,但是在可控范围内,我们 ...

抖大杆是心意六合拳古传训练功法,就是用既长又重的大杆子来做发力动作.要想把大杆抖得流畅.轻松,必须做到全身协调用力,从脚.腿.腰.肩.臂到腕形成正确的用力次序.抖大杆的最终目的是用大杆子的抖动来带动身 ...

在经历了那么多地弯路以后终于知道,运动才是长久且健康的减肥方法,而我们以减肥为目的的初期,总是去在意体重上的变化,而不是体脂上的改变.并且对运动的认识也会单纯地去选择有氧运动来做.等到有一定的经验以后 ...

在健身过程中,要整个身体协调稳定,对于腿部的训练则是重中之重.腿部肌肉的发达与否直接决定着身体的稳定性与协调性.并且,练腿还可以保护骨骼延缓衰老,提高代谢有助减肥,等等. 所以,在健身过程中不要只想着 ...

女生要想穿衣效果更佳, 那么肩膀训练就是必不可少的. 不仅如此, 女生练肩还能够从形象上增加你的气质分, 增强女性气场. 而且对于手臂较粗的女生, 肩膀训练会使你的肩膀显得紧实饱满, 从视觉上让胳膊看 ...

很多女孩总说:自己的大象腿是肌肉腿,她们咨询小编,怎么才能减掉肌肉腿,恢复细长每天? 而事实上,99%女孩的大象腿.小粗腿都是脂肪腿.缺乏锻炼的女孩,肌肉是不会特别发达的,双腿粗壮主要是脂肪堆积的表现 ...

去健身房锻炼的你,不要只会做有氧运动,而忽略了器械区域的训练.去健身房锻炼,更重要的是多做负重训练,锻炼肌肉纤维,提高身材线条感. 肌肉是身体宝贵的组织,没有外力的刺激,身体肌肉量到了一定年纪后就会逐 ...

女生一生都在追求好身材,大部分女生不是在减肥,就是在减肥的路上.好身材意味着魅力指数的飙升. 马甲线.翘臀是女生的追求,而大长腿也是女生的最爱.女生拥有细长的双腿,你看起来会更加高挑,穿起衣服也会更好 ...

7个动作，练出强劲爆发力