女生练肩气质佳！4个动作练出气质肩膀 / 开普饭

根据肌友@Edward的后台留言推送一期三角肌后束的训练马库斯罗西尔,前职业健美运动员在巅峰时期,他的三角肌有多大? 比脑袋还要大对咱们来说比脑袋大的三角肌显得遥不可及能把肩膀练的饱满.性 ...

想要整个人看起来有型[得意],一定要把肩练好,推荐动作如下: 1.哑铃侧平举:主要训练肩膀中束,会让肩膀变宽 2.俯身飞鸟:主要锻炼肩部后束 3.哑铃前平举:主要训练肩部前束 4.站姿推肩:全面锻炼肩 ...

不要耸肩当你在做哑铃.杠铃卧推动作时,首先一定要保证沉肩.因为你的斜方肌一旦耸起,肩部也会跟着耸起,它的位置会高于胸肌,肩部会主导发力,让效果大打折扣. 不要让肩膀.手臂借力当你在做一些推胸动作时 ...

每个人的基因不同,身材情况也会有一定的差别.有的人天生注定拥有一字肩,而有的人天生溜肩,而女生溜肩不好看,拥有一字肩可以让你成为行走的衣架子. 如果你先天基因拥有直角肩,那么要恭喜你了,在肩部训练方面 ...

胸肌是健身人士的门面,男生健身必练胸,饱满的胸肌线条可以展现你的健身成就,跟不健身的人拉开差距. 男人练出饱满的胸肌,荷尔蒙魅力也会提升,可以提升你的魅力指数,当你光着膀子在沙滩泳池的时候,女生都会忍 ...

肩部是我们上身很重要的一部分,肩部肌肉的围度决定着整个上半身的宽度和厚度,如果你想要获得良好的精神状态,强化肩部的训练是必不可少的. 练肩,你绕不开必做的五个训练动作. 一.杠铃肩上推举躯干打直.膝 ...

肩膀三角肌,想必是日常健身中,不少小伙伴最重视的区域之一!一副饱满有力的3D肩,不仅能为整体身材加分:而且还有助于改善姿态.提升气质,让你拥有各种服饰驾驭自如的"衣架子"身材! ...

人的关节真的非常容易伤,关键是受伤后难以愈合,人们常常说健身真的受伤风险几率太高了.要我说受伤几率高的原因,可能是你每天都在做错误的动作,来看看你平时都有哪些地方做错吧. 错误1:哑铃侧平举侧平举重 ...

肩部虽然只是一个小小的肌群,但是它却对于整个上半身的外形起着重要的作用,比如,肩部与背部相连,会与背部肌群一起来塑造上半身后侧的线条感:肩部也与胸部相连,与胸部肌群一起来塑造漂亮的锁骨线条:肩部与手臂 ...

女生练肩气质佳！4个动作练出气质肩膀