能中 5 条以上，说明你的身体很年轻！（附冻龄瑜伽）
年轻是一种信仰
与年龄无关，与心态有关
下面 9 个保持年轻的习惯
你中了几个？
1、不断接受新的事物
保持一颗充满好奇的心
不断学习，不断进步
2、认为自己很年轻
年龄只是数字
心态年轻最重要！
3、经常爱笑
都说爱笑的女孩子
运气不会太差
保持笑容不仅能够增强幸福感
更是健康长寿的法宝之一
4、睡眠质量好
早睡早起不熬夜
每天都能睡个好觉
熬夜真的会加速衰老！
5、断 舍 离
年纪大的人喜欢怀旧
而年轻的心态会让我们
不断的去拥抱新鲜事物
定期断舍离，和过去说再见
6、身上没有多余的赘肉
随着年龄的增长
人体新陈代谢会变慢
不知不觉会长出很多赘肉
身体年轻的表现之一
就是肌肉紧致，没有赘肉
7、注意防晒
对抗皮肤衰老的第一步就是防晒
坚持做好防晒工作
会让你看起来更年轻
8、坚持运动
生命在于运动
锻炼能让身体保持年轻
当瑜伽或健身成为必需品
说明你一直在追求年轻和健康
9、永远不放弃变美的权利
追求美丽是一辈子的事业
如果你开始自暴自弃
说明你的心态已经老了
下面分享6个冻龄瑜伽体式
留住岁月，保持年轻态
1、双角式
站立，双脚分开大约一腿长
脚尖朝前，吸气脊柱延展向上
呼气身体折叠前屈，背部延展
双手放在双脚的连线上，屈手肘
背部自然向下放松，头找向地面
坐骨向上提，保持5-8个呼吸
2、下犬式
俯卧，双手放在胸腔两侧，脚尖回勾
吸气准备，呼气手推地，坐骨向上
背部延展，膝盖伸直，脚跟向下踩
大腿根向后推，保持5-8个呼吸
3、仰卧束角式
仰卧，屈双膝，脚跟靠近会阴
脚掌相对，膝盖向旁侧打开
腿内侧延长，腹股沟展开
双手放在胸腔和腹部，关注呼吸
身体放松，保持5-8个呼吸
4、小桥式
仰卧，屈双膝，双脚分开与髋同宽
双手放在身体两侧，吸气准备
呼气，抬髋部向上，膝盖对准脚尖
双手体后十指交扣，小臂压地
双肩向内收，胸腔上提，锁骨展开
头中正，保持5-8个呼吸，还原
5、仰卧脊柱扭转
仰卧在垫面上，双腿向前伸直
吸气，双手侧平举，脊柱延展
呼气，左腿屈膝放在右大腿上
身体向右扭转，转头看向左侧
左肩向下压地，左膝找右侧地面
保持5-8个呼吸，换反侧练习
6、倒箭式
仰卧，臀部靠墙，下方垫毛毯
双腿向上伸直，脚跟靠着墙
双手放在身体两侧，掌心朝上
身体放松，双肩下沉，腹部内收
闭上眼睛，保持5-8个呼吸