力量训练也可以燃烧脂肪 / 开普饭

在很多人的认知范围当中,他们认为肥胖就是身体的重量比较大.其实是不是真的肥胖,我们是需要看体脂率来决定的.那么什么是体脂率呢?其实就是人体内的脂肪,跟我们的体重的一个比例.男性的正常体脂率在15%到2 ...

稍微熟悉点健身的朋友都知道,增肌,靠得是力量训练,比如:杠铃.哑铃.器械.大家做力量训练的目的,就是力量增加和肌肉增长. 而减脂,一般用的是有氧运动,比如:慢跑.单车.快走,为的是消耗脂肪.提升心肺功 ...

『跑你』普及跑步技术,科学训练,运动营养,急救知识,儿童安防--全为健康. 原创技术文章,真实案例分析文 | 老Q 跑你魔系营的训练内容亮了一下下,有同学就来问,为什么在跑后做力量训练,而不是放在跑 ...

在减肥过程中,为了让效果更好一些,除了有效地控制饮食以外,坚持运动同样是非常重要的手段,一来是因为合理的运动可以强身健体,二来是因为运动可以增加日常热量的总体消耗,与饮食相结合更容易形成热量缺口,并且 ...

导语:最近经常听到周围的人在谈健身,有上班族.有宝妈.也有学生党,他们都提到了普拉提,都说自己在练普拉提,并且整个身体外形有了明显的改变,体重也在慢慢下降.所以,对于经常健身的人来说,可能比较了解普拉 ...

在减肥过程中,我们需要知道的是减肥与减脂是两个要领,减肥更多的是指体重的下降,在体重下降的同时所减掉的不仅包括脂肪,还包括肌肉,而减脂则是指体脂率的下降,在体脂率下降的同时,主要是减掉多余的脂肪,并最 ...

太多的有氧运动会导致肌肉流失吗有氧运动是可以使心率加快并在一定时间内(通常为20至30分钟或更长时间)升高的任何活动.有氧运动包括跑步,快步走,骑自行车,在椭圆机上锻炼等.持续的有氧运动可能令人无聊 ...

在过去很长的一段时间里,肌肉和脂肪地位相同,都是女性美好身材的负担.但如今,更多女性喜欢在健身房里秀肌肉了. 而且还发现,很多女性虽然也希望让自己尽可能地变瘦一点儿,但是观念上也发生了相应改变,比如: ...

很多人都有个误区,认为力量训练,就等同于健美,或者力量举, 不是的,作为一名教过400多名学生的力量教练,在这个系列里,我将要跟大家分享,我对它的理解. 今天是第一篇,讲力量训练到底练的啥, 第二篇讲 ...

力量训练也可以燃烧脂肪